5 mẹo cực hữu ích để không chết khát khi chạy bộ

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 9037

Chạy bộ đúng cách và hiệu quả thì bạn luôn phải cung cấp nước cho cơ thể. Khi bạn chạy cơ thể thể sẽ tiết độc tố ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi vì thế cơ thể sẽ bị mất nước nhiều hơn. Bạn muốn hiệu suất chạy bộ luôn đảm bảo thì tuyệt đối phải cung cấp nước thường xuyên và liên tục.  

Cơ thể bạn cần bao nhiêu nước còn tùy thuộc vào từng độ tuổi, cường độ bài tập, giới tính, thời tiết, cung đường bạn chạy vì thế khi chạy bộ bạn cần luôn có nước dự trữ bên người. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu những phương pháp giữ nước cực hiệu quả khi bạn luyện chạy thể dục.

5 phương pháp mang nước hữu ích cho bạn khi chạy bộ

Ba lô đựng nước

Trước kia với những người tập luyện chạy bộ để có thể cung cấp đủ nước trong quá trình tập họ thường cho nước vào những chiêc balo bình thường như ba lô đi học, ba lô đi du lịch, miễn là có thể đựng nước. Nhưng với những người luyện tập thể thao thường ra mồ hôi nhiều khi đeo những chiếc balo đó thường cảm thấy khó chịu vì nó không thoát nước tốt. Chính vì thế các hãng sản xuất đồ thể thao đã cho ra đời một thiết bị đựng nước cực kỳ tiện lợi cho những người chạy bộ chính là vest đựng nước chuyên dụng cho những người tập thể thao.

bao-lo-mang-nuoc-khi-chay-bo

Ba lô đựng nước khi chạy bộ cực kỳ thuận tiện

Chiếc vest này có thể đựng dung tích nước lên tới 1,5 – 2l nước. Quá tuyệt vời cho bạn chạy đường dài. Ngoài tác dụng đựng nước chiếc ba lo đặc biệt có khá nhiều ngăn có thể đựng được tiền, chìa khóa, điện thoại, những đồ dùng cá nhân cực thuận tiện. Túi nước đựng trong áo vest còn thiết kế cả vòi nước dài tới miệng người tập , bạn vừa chạy vừa có thể uống nước cực kỳ tiện dụng và hiệu suất.

Có thể bạn quan tâm: 【Bí quyết™】Chinh phục 5km cho người mới bắt đầu chạy bộ

Đai đeo hông chứa bình nước

Vest đeo nước hơi cồng kềnh và phù hợp cho chạy bộ đường trường hơn thì đai đựng nước ngang hông lại cực kỳ gọn nhẹ cho bạn cả chạy đường dài và đường ngắn. Loại đai đeo nước ngang hông cũng đa dạng về số lượng bình đeo.

Bạn có thể chọn loại đai đeo 1-4 bình. Mỗi bình nước có dung tích 220ml trở lên. Vì thế tùy từng quãng đường và lượng nước bạn muốn mang mà lựa chọn cho mình những kiểu đai cho phù hợp.

Với những người chạy bộ địa hình thì còn có đai chất lượng khi đeo không bị xóc nẩy hay xô lệch trên đường chạy. Người dùng vẫn luôn thoải mái dễ chịu như không đeo đai.

Đai đeo nước trên tay

Đai đeo bình nước trên tay được thiết kế hiện đại nhỏ gọn, có quai để bàn tay nắm giữ bình nước chắc chắn hơn. Với đai cầm chắc chắn thì người tập vừa có thể chạy hết hiệu suất mà không lo bình nước bị văng ra, tuột khỏi tay.

Đeo đia đựng nước khi chạy bộ vừa đơn giản lại gọn nhẹ

Đeo đai đựng nước khi chạy bộ vừa đơn giản lại gọn nhẹ

Với những người chạy bộ đường ngắn và không cần uống nước nhiều thì đây là một giải pháp tuyệt vời, chẳng khác gì bạn mang nước trên tay.

Điểm bất cập của thiết bị này chính là khi chạy bạn luôn phải cầm nước khiến cho tay bị mỏi, đánh tay khi chạy không thoải mái.

Nếu như bạn ngại vừa chạy thể dục vừa phải mang nước theo bên người thì nên chọn những địa điểm gần khu dân cư, luôn bán nước ven đường. Khi cần tiếp nước bạn có thể mua hoặc vào nhà dân ngay bên đường để xin nước. Phương pháp này khá tiện dụng, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu khi phải đeo trên người bình nước và vẫn có thể cung cấp đủ nước uống cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: 7 bí kíp để tạo động lực khi chạy bộ

Chuẩn bị trạm tiếp nước trước khi chạy bộ

Một số người trước khi tập chạy bộ họ thường bố trí sẵn nước uống trên cung đường họ dự định sẽ chạy qua. Phương án này thường được thực hiện khi chạy trên cung đường quen thuộc có nhiều vòng lặp. Bạn nên để bình nước của mình vào một chỗ kín, tránh để người khác nhìn thấy và lấy đi mất của bạn. Và đặc biệt bạn cũng nên đậy nắp cẩn thận an toàn tránh những động vật như chuột gián chạm vào sẽ làm mất vệ sinh, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Chạy thể dục với máy chạy bộ điện tại nhà 

Với thiết kế hiện đại máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn có những phút giây tập luyện vô cùng tiện ích. Chạy trên máy tập bạn sẽ không cần phải lo lắng về nước uống, thời tiết, khí hậu, ngay tại đầu máy đã được thiết kế sẵn hộc đựng nước đảm bảo bạn sẽ luôn được cung cấp đủ nước mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện. 

Không chỉ tiện ích về khay đựng nước mà phần đầu máy chạy bộ điện còn có chỗ đặt điện thoại, jack nối tai nghe, kết nối mạng phù hợp với người bận rộn vừa tập luyện lại vừa chạy thể dục vừa có thể lên mạng kiểm tra email, nghe nhạc thư giãn. Với sự tiện ích như vậy sẽ thúc đẩy hiệu suất của bạn tăng cao mà luôn đảm bảo an toàn khi tập luyện.

 



Bài xem nhiều