【Hỏi đáp™】Đi bộ có tác dụng gì đối với cuộc sống mỗi người?

12/05/2018 10:13 +07 - Lượt xem: 2232

Mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể dành thời gian ra tầm 20 đến 30 phút để thực hiện bài tập đi bộ. Đi bộ có tác dụng gì đối với cuộc sống của chúng ta, bạn sẽ không tưởng tượng nổi !!

Đi bộ có tác dụng gì? Câu hỏi nhiều người thắc mắc?

Đi bộ có tác dụng gì? Câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc

Đi bộ có tác dụng gì? Câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc

Trong cuộc sống hàng ngày việc các bạn trải qua nhiều nhất chính là đi bộ mỗi ngày. Hẳn là nhiều người không biết đây cũng chính là bài tập thể thao mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Hàng loạt câu hỏi của khách hàng đặt ra cho các chuyên gia chúng tôi. Để giải đáp thắc mắc, chúng tôi chia sẻ cho các bạn biết một số thông tin hi vọng có thể giúp ích cho các bạn trong việc tập luyện cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân.

10 lợi ích của việc đi bộ hàng ngày không phải ai cũng biết

Đi bộ vốn là bài tập thể dục khá đơn giản nhất, chẳng cần nhiều dụng cụ phức tạp và sự chuẩn bị cho bản thân. Chúng ta chỉ cần chuẩn bị sẵn cho mình một đôi giày tập thật chuẩn, cùng với áo quần tập thể thao hợp với thời tiết là đủ. Việc duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút có thể giúp cho bạn có được nhiều tác dụng cho sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tránh nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

10 lợi ích đi bộ sau đây khiến bạn phải ngạc nhiên vì không phát hiện sớm hơn. Đọc hết để xem cơ thể bạn đã nhận những gì nhé.

Đi bộ thường xuyên giảm căng thẳng mệt mỏi.

Đi bộ thường xuyên giảm căng thẳng mệt mỏi.

1. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Đây là điều đầu tiên mà chúng tôi muốn nói đến với các bạn.  Chăm tập luyện thường xuyên giảm bớt sự tức giận của bản thân, kìm chế các cơn nóng giận và khiến cho tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nhiều người tìm đến rượu bia hay cà phê cuối tuần để cho cơ thể có thể giảm bớt sự căng thẳng. Tuy nhiên nó ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khác với việc đi bộ hàng ngày.

Bạn có thể dạo quanh quanh các con đường quen thuộc hoặc thực hiện tập luyện trên máy chạy bộTập luyện và đi ra ngoài nhiều, giao tiếp với những người xung quanh giúp cho đầu óc của bạn được nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra còn giúp bạn mở rộng các mối quan hệ.

2. Hạn chế mắc căn bệnh Alzheimer

Alzheimer vốn là căn bệnh thoái hóa não mà triệu chứng lâm sàn là mất trí nhớ tạm thời. Hiện nay trên thế giới các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chưa tìm rõ nguyên nhân và cách điều trị. Căn bệnh thường xuất hiện độ tuổi trên 65. 

Một chuyên gia từ Đại học Virginia nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93 nếu như thường xuyên đi bộ hơn 400m mỗi ngày sẽ giúp giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Một trong những tác dụng của đi bộ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Cải thiện trí nhớ và đầu óc được minh mẫn hơn.

Cải thiện trí nhớ và đầu óc được minh mẫn hơn.

3. Đầu óc được sáng tạo hơn

Đi bộ giúp bạn trong những lúc bạn cảm thấy bế tắc có thể giúp bạn đầu óc được thoải mái hơn. Từ đó tìm kiếm được hướng giải quyết hơn là so với việc bạn ngồi yên một chỗ trên ghế, tự giam cầm mình trong nhà.

Buổi sáng chính là thời điểm tập được nhiều người lựa chọn. Chính lúc này giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn, vừa tốt cho sức khỏe. Đầu óc được tỉnh táo, có được một ngày làm việc hiệu quả.

4. Giúp cho cơ bắp săn chắc

Khi bạn thực hiện các bài tập đi bộ hàng ngày, tác dụng đi bộ leo cầu thang, đi bộ leo dốc chủ yếu dồn trọng lượng cơ thể xuống bàn chân và hông. Cùng với đó hông cũng được vận động và di chuyển nhiều hơn so với bình thường. Khi bạn thực hiện đi bộ đúng cách giúp cho eo và các bộ phận khác được săn chắc hơn. 

Các bạn nữ nếu muốn đi bộ giảm cân có thể thực hiện thường xuyên hơn. Tập luyện chăm chỉ, thêm chế độ ăn uống giảm cân cùng với đi bộ giúp cho các cô nàng có thể sở hữu vóc dáng chuẩn nhất.

5. Đi bộ tốt cho tim mạch và huyết áp

Nếu bạn có vấn đề về tim mạch và huyết áp có thể thực hiện đi bộ thường xuyên vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tập nhiều giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt có thể hạn chế các bệnh tật liên quan đến tim mạch, đây là minh chứng được nhiều người công nhận của viện khoa học tại Bộ Y tế Anh Quốc. 

Bí quyết đi bộ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Bí quyết đi bộ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

6. Đi bộ giảm cân hiệu quả

Một trong những tác dụng của đi bộ phải kể đến và được nhiều người chọn tập luyện vì nó vì chính là đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đi bộ không chỉ giảm mỡ bụng và còn giúp cho bạn kiểm soát cân nặng tối ưu nhất. Bài tập được thực hiện mỗi ngày khi bạn đi dạo trên phố, đi bộ hàng ngày trên máy chạy bộ, hoặc đi bộ trên máy đi bộ trên không…

Tập luyện giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy hết các năng lượng dư thừa và kiểm soát cân nặng tốt. Nên duy trì thói quen này nếu như bạn muốn thân hình mình được body, quyến rũ hơn mỗi ngày. Không cần tập lao lực nhiều, chỉ cần bạn chăm chỉ mỗi ngày ít nhất 30 phút là đã có tác dụng trong việc giảm cân rồi.

7. Giúp cho xương chắc khỏe

Các chương trình truyền hình cũng thường đưa tin rằng ” Mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất 10.000 bước”. Câu nói này hầu như ai cũng quen thuộc. Đi bộ có tác dụng gì? Nó giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý về xương, giúp cho xương chắc khỏe hơn lúc về già. Mỗi người phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh loãng xương. 

Đi bộ trên máy chạy bộ còn giúp bạn hạn chế sự tác động của các lực bài tập lên đầu gối, các khớp xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe hơn. Hạn chế sự vấp ngã so với việc tập ban đầu.

Đi bộ trên máy tốt cho tim mạch, huyết áp.

Đi bộ trên máy tốt cho tim mạch, huyết áp.

8. Giúp cho hệ hô hấp được hoạt động tốt hơn

Mỗi lúc bạn đi bộ, thực hiện thở đúng cách giúp cho chúng ta điều hòa hệ hô hấp được hoạt động tốt. Khi tập luyện, tốc độ đi bộ thay đổi, lúc nhanh lúc chậm giúp bạn lấy được lượng oxy vào cơ thể và loại bỏ các chất độc ở bên trong cơ thể thải ra ngoài. 

9. Ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Vận động cơ thể thường xuyên bằng các bài tập đi bộ hàng ngày giúp cho cơ thể bạn tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao. Bởi khi đó các cơ quan trong cơ thể giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt hơn.

10. Tăng tuổi thọ

Một số giáo sư đã chỉ ran rằng, ở độ tuổi trung niên nếu như chăm chỉ tập thể dục thường xuyên thì kéo dài tuổi thọ. Chống được các căn bệnh mãn tính, giải tỏa được căn bệnh trầm căm và cải thiện các chức năng của cơ thể được tốt hơn.

Ở những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 70 cải thiện được tình trạng rối loạn nhịp tim. Trong khi căn bệnh này dường như chỉ xuất hiện ở những người mắc bệnh ở độ tuổi 80.

Nếu bạn còn thắc mắc về đi bộ có tác dụng gì thì bài viết này có thể giúp bạn cảm nhận được những lợi ích đi bộ hàng ngày mà bạn chưa thể nhìn nhận ra. Hãy thay đổi thói quen cách sống ngay từ hôm nay để có được nhiều lợi ích hơn nhé.

Ngoài ra so với việc đi bộ bình thường chúng ta có thể tăng tốc lên trong khi đi bộ, như vậy vừa giúp bạn đốt cháy được năng lượng nhiều hơn, vừa khiến cho cơ thể có thể lấy được lượng oxy từ ngoài vào nhiều hơn. Từ đó giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Đi bộ nhanh thường xuyên còn giúp cho xương được chắc khỏe, tăng năng lượng. Rất tốt cho những người mắc các bệnh như xương khớp, đau lưng cấp tính. 

Click here để xem thêm các lợi ích bất ngờ đi bộ vào buổi tối nhé.

Đi bộ có tác dụng gì? Techfitness.vn  sẵn sàng giải đáp giúp bạn !!

 



Bài xem nhiều