【Giải pháp】Đẩy lùi nguy cơ mắc ung thu vú nhờ máy chạy bộ điện tại nhà

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1608

Hiện nay có phương phương phòng tránh ung thư vú được các chuyên gia y tế khuyến cáo chị em phụ nữ nên tập luyện với máy chạy bộ điện hoặc chạy bộ ngoài trời sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư vô cùng hiệu quả. Ung thư vú là bệnh hay gặp và có nguy cơ tử vong hàng đầu với chị em phụ nữ. Đến nay y học vẫn chưa chế tạo được thuốc đặc trị căn bệnh này vì thế việc phòng ngừa ung thư vú được đặt lên hàng đầu. Với những bài tập vận động trên máy tại nhà sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch toàn thân, vì thế sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này

Tập với máy chạy bộ điện thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi ung thư vú?

Tổ chức y tế thế giới (WHO) đang ra cảnh báo với phụ nữ trên 30 tuổi nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện sớm ung thư vú để điều trị sớm để giảm nguy cơ tử vong cho bệnh nhân. Tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 7000 người mắc ung thư vú trong đó tỉ lệ tử vong chiếm tới 35%. Số bệnh nhân ngày càng có xu hướng tăng cao và độ tuổi mắc bệnh thì ngày càng trẻ hóa. Hiện nay nền y học chưa có thuốc đặc trị hữu hiệu cho căn bệnh này, chính vì thế việc nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh là biện pháp tối ưu nhất để đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư vú.

giai-phap-day-lui-nguy-co-mac-ung-thu-vu-nho-may-chay-bo-dien-tai-nha

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ điện có giảm nguy cơ mắc ung thư vú?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế thì vận động thể chất có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư vú cao nhất hiện nay. Bạn chỉ cần dành khoảng 1 tiếng đồng hồ vận động mỗi đi bộ, chạy bộ  với máy chạy bộ điện mỗi ngày  sẽ giảm 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Với tình trạng bệnh ngày càng gia tăng thì phương pháp rèn luyện thể chất này được coi là “vắc xin dự phòng” tốt nhất hiện nay.

Ngoài nguyên nhân ung thư vú do di chuyền thì tình trạng thừa cân, béo phì, lối sông không lành mạnh cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư vú. Đặc biệt sau thời kỳ mãn kinh phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng, rất khó kiểm soát. Theo một nghiên cứu cho thấy những người mãn kinh bị thừa cân có nguy cơ bi ung thư vú cao hơn những người biết kiểm soát cân nặng lên tới khoảng 30-50%.  Những người duy trì lối sống ít vận động cũng có nguy cơ mắc căn bệnh này cao hơn với những người chăm vận động thể chất.

Vì thế việc luyện tập thể dục với máy tập chạy bộ điện hàng ngày có vai trò vô cùng quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh ung thư vú ở nữ giới. Chăm tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, mỗi ngày dành khoảng 30 phút chạy bộ trên máy là bạn có thể tiêu hao được 250kcal. Với những người thường xuyên tập luyện thể thao thường là người có thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn, năng chạy bộ sẽ giúp bạn tiêu hao được nhiều mỡ thừa, giúp ổn định cân nặng, phòng tránh ung thư vú hiệu quả hơn.

Vận động với máy chạy bộ còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, đào thải nhiều độc tố ra khỏi cơ thể, loại trừ nhiều tác nhân nguy hiểm gây ra ung thư vú ở nữ giới. Ngoài ra chạy bộ còn giúp cơ thể săn chắc, da dẻ hồng hào, sức khỏe tốt hơn sẽ phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm không chỉ ở nữ giới mà còn cho mọi thành viên trong gia đình bạn.

Có thể bạn quan tâm: 【Hỏi đáp】Tập luyện với máy chạy bộ điện tăng cường sức mạnh khớp gối?

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú siêu đơn giản với máy chạy bộ điện

Bệnh ung thư vú luôn được bộ y tế cảnh báo căn bệnh nguy hiểm với mọi người đặc biệt là nữ giới có độ tuổi từ 40 trở lên. Mặc dù là căn bệnh gây tỷ lệ tử vong cao và chưa có thuốc đặc trị nhưng bằng những phương pháp đơn giản bạn vẫn có thể đẩy lùi căn bệnh này ra khỏi cuộc sống của bạn và những người thân. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút luyện tập với máy chạy bộ thôi là sẽ tạo cho bạn một lớp “bảo vệ vô hình”, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

giai-phap-day-lui-nguy-co-mac-ung-thu-vu-nho-may-chay-bo-dien-tai-nha

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú với bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện tại nhà

Tập luyện với máy đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng khả quan trong việc cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Bạn nên hình thành cho mình thói quen vận động thể chất càng sớm càng tốt. Độ tuổi có thể tập luyện với máy là khoảng từ 12 tuổi trở lên, với trẻ ở độ tuổi này nếu thường xuyên tập luyện với máy không chỉ để nâng cao sức khỏe còn hỗ trợ thúc đẩy phát triển về thể chất và trí tuệ.

Tập luyện với máy chạy bộ để phòng tránh bệnh ung thư vú bạn không nên tập luyện quá sức chỉ nên vận động ở mức độ trung bình, nằm trong ngưỡng cho phép của cơ thể. Bạn chỉ cần chú ý lịch tập đều đặn có chế độ nghỉ ngơi khoa học. Mỗi ngày tập tối đa khoảng 60 phút, nên đa dạng bài tập để tăng hiệu quả luyện tập tốt hơn.

Ban đầu bạn có thể chạy chậm với vận tốc chậm khoảng 5-7km/h sau đó bạn tăng tốc khoảng 20-12km khi còn khoảng 5-10 phút cuối thì bạn lại giảm tốc chuyển động chậm dần. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ dốc băng chạy của máy chạy bộ điện để nâng cao sức bền của cơ thể. Với những bài tập dạng này thì bạn có thể rút ngắn thời gian tập khoảng 30-50 phút/ngày. Hãy luôn duy trì lịch tập đều đặn, khoa học mỗi tuần sẽ giúp bạn không chỉ cải thiện sức khỏe phòng tránh ung thư vú mà còn giúp nhan sắc mặn mà, kéo dài nét xuân xanh.

Có thể bạn quan tâm: 【Giải pháp】Phòng tránh tắc nghẽn mạch máu não với máy chạy bộ điện tại nhà

 



Bài xem nhiều