【Giải pháp】Máy chạy bộ điện tại nhà an toàn cho người bị cao huyết áp

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1771

Máy chạy bộ điện hiện nay được đánh giá là giải pháp luyện tập an toàn với người bị cao huyết áp. Đây  là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, cao huyết áp tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe con người. Để đẩy lùi căn bệnh này bạn cần kết hợp ăn uống và luyện tập thể thao hợp lý. Với một chiếc máy tập chạy bộ điện tại nhà sẽ giúp người tập theo dõi sức khỏe và có những bài tập giúp ổn định huyết áp, giúp nhanh chóng đẩy lùi được căn bệnh nguy hiểm này.

Vì sao người bị cao huyết áp nên tập với máy chạy bộ điện

Bệnh cao huyết áp là căn bệnh mãn tính thường hay gặp ở người cao tuổi. Đây là căn bệnh khá phổ biến, giai đoạn bệnh nhẹ thường không có biểu hiện gì rõ ràng và cũng không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Chính vì thế nhiều người vẫn còn chủ quan trong việc kiểm soát căn bệnh này. Nhưng một điều ít người biết rằng cao huyết áp thì không nguy hiểm nhưng biến chứng của nó thì khá nguy hiểm cho sức khỏe.

Với những người bị cao huyết áp dễ biến chứng với hệ tim mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ, nhẹ thì bị tê liệt chân tay, nặng có thể dẫn tới tử vong. Hiện nay bệnh cao huyết áp được liệt kê vào Top 10 căn bệnh  nguy hiểm tại Việt Nam. Khi biến chứng xảy ra thì việc điều trị khá khó khăn và tốn kém. Tuy nhiên nếu bạn phát hiện sớm thì phương pháp điều trị và kiểm soát bệnh lại khá đơn giản. Muốn kiểm soát được bệnh này thì bạn chỉ cần chú ý về chế độ dinh dưỡng và năng luyện tập thể dục là sẽ nhanh đẩy lùi được căn bệnh này.

giai-phap-may-chay-bo-dien-tai-nha-toan-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap

Máy chạy bộ điện giúp ổn định huyết áp, giải tỏa căng thẳng

Về tập thể dục thì các bài tập đơn giản nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ là những bài tập đơn giản mà mang lại hiệu quả cực tốt với sức khỏe. Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì để đảm bảo an toàn cho người tập thì luyện tập với máy chạy bộ điện là giải pháp tối ưu nhất cho những người bị cao huyết áp.

Khi chạy bộ với máy tập tại nhà bạn sẽ tránh được bụi bặm, ô nhiễm môi trường, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe đặc biệt là với những người bị cao huyết áp. Tập với máy bạn có thể vừa luyện tập vừa theo dõi sức khỏe của mình để biết tình trạng cơ thể mình như thế nào để có thể chữa trị kịp thời. Với máy chạy bộ điện được cài đặt sẵn đa dạng các bài tập phù hợp với những người bị cao huyết áp giúp đẩy nhanh hiệu quả luyện tập, giúp ổn định huyết áp nhanh hơn.

Luyện tập thường xuyên không chỉ giúp huyết áp ổn định mà còn tăng cường sức mạnh của hệ tim mạch, tim của chúng ta sẽ co bóp khỏe hơn, tránh được biến chứng của bệnh tim mạch. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi được bệnh béo phì, một trong nguyên nhân chính dẫn tới bệnh cao huyết áp,  giải tỏa được căng thẳng, cơ thể được thư giãn tối đa, giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: 【Hướng dẫn】Bài tập Cardio đơn giản với máy chạy bộ giúp giảm cân thần tốc

Bài tập đẩy lùi cao huyết áp với máy chạy bộ điện

Khi có một chiếc máy tập trong nhà sẽ giúp bạn kiểm soát cao huyết áp tốt hơn. Với máy đi bộ điện thì những người bị cao huyết áp có thể tập chạy bộ và đi bộ, đây là hai bài tập khá đơn giản mà hiệu quả cực tốt cho người bị cao huyết áp. Để bạn có thể ổn định huyết áp về mức bình thường thì trước tiên cần lên kế hoạch luyện tập chi tiết và khoa học.

Với những người bị cao huyết áp dễ biến chứng với hệ tim mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ, nhẹ thì bị tê liệt chân tay, nặng có thể dẫn tới tử vong. Hiện nay bệnh cao huyết áp được liệt kê vào Top 10 căn bệnh  nguy hiểm tại Việt Nam. Khi biến chứng xảy ra thì việc điều trị khá khó khăn và tốn kém. Tuy nhiên nếu bạn phát hiện sớm thì phương pháp điều trị và kiểm soát bệnh lại khá đơn giản. Muốn kiểm soát được bệnh này thì bạn chỉ cần chú ý về chế độ dinh dưỡng và năng luyện tập thể dục là sẽ nhanh đẩy lùi được căn bệnh này.

Đẩy lùi cao huyết áp bằng bài chạy bộ đơn giản trên máy chạy bộ

Với  những người mới chạy bộ thì tuần đầu bạn chỉ nên chạy 2-3 buổi với vận tốc chậm. Bài tập cho những người cao huyết áp là ban đầu nên đi bộ chậm sau đó  chạy với vận tốc chậm khoảng 2-3km/h, khi thấy mệt lại chuyển sang chế độ đi bộ rồi lại chạy tiếp. Thời gian tập một ngày của bạn không nên quá 60 phút. Khi ngừng tập không nên ngồi xuống đột ngột sẽ ảnh hưởng không tốt tới tim mạch của bạn.

Khi đã làm quen tốc tộ thì những tuần sau có thể điều chỉnh tăng dần buổi tập và tốc độ với máy chạy bộ điện, nhưng vận nên chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình với bản thân. Khi chạy quá nhanh tim bạn cần làm việc nhiều, đới với những người cao huyết áp thì điều này quá nguy hiểm. Trong quá trình tập bạn cũng nên điều chỉnh độ nghiêng của máy tập khoảng 0-4% để tăng sự đa dạng của bài tập giúp nâng cao sức khỏe cơ thể tốt hơn.

Với những người bị bệnh cao huyết áp cũng nên chú ý về chế độ dinh dưỡng, không nên hút thuốc rượu bia, không nên ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột. Bạn nên bổ sung nhiều rau, ăn đồ nhạt, bổ sung nhiều kali, thường xuyên kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Nếu bạn thực hiện đúng theo lịch trình luyện tập với máy chạy bộ điện thì đảm bảo huyết áp bạn sẽ luôn ổn định, ngoài ra sức khỏe của bạn sẽ đươc cải thiện đáng kể, giúp ổn định cân nặng và vóc dáng khá tốt.

Có thể bạn quan tâm: 【Top】Những lợi ích tuyệt vời mà máy chạy bộ đem lại cho bà bầu

 

 



Bài xem nhiều