【Giải pháp】Tăng cân thần tốc với máy chạy bộ điện tại nhà

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1726

Ăn nhiều, ăn mãi mà vẫn không thể thay đổi chỉ số cân nặng của cơ thể? Phải làm thế nào để giúp thân hình cò hương có được những đường cong sexy khiến bao người phải mơ ước? Hãy tận dụng chiếc máy chạy bộ điện trong nhà của bạn, vừa đơn giản, không tốn kém, hiệu quả nhanh, an toàn với sức khỏe. Chẳng cần phải cầu kỳ chỉ dành mỗi ngày 30 phút với chiếc máy tập thân yêu trong gia đình là cuộc đời bạn sẽ bước sang một trang mới với một tương lai đầy hứa hẹn.

Máy chạy bộ điện giúp tăng cân nhanh và an toàn cho sức khỏe

Cơ thể quá gầy làm khiến bạn luôn mệt mỏi, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và hiệu quả làm việc hằng ngày. Gầy quá cũng làm bạn mất đi những đường cong duyên dáng, mất tự tin trong giao tiếp, bạn rất khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp với bản thân. Vậy làm thế nào để cơ thể nhanh chóng được có được những đường cong hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh căng tràn sức sống?

Việc tăng cân cho người gầy không khó nếu bạn biết lựa chọn phương pháp phù hợp thúc đẩy cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Bật mí cho bạn một công thức đơn giản giúp tăng cân vô cùng hiệu quả chỉ cần mỗi ngày bạn dành 30 phút tập luyện với máy chạy bộ điện mà thôi. Bạn muốn thúc đẩy cơ thể có thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng thì các bài vận động thể dục luôn là lựa chọn tuyệt vời nhất hiện nay.

may-chay-bo-dien-cai-thien-can-nang

Tập với máy chạy điện giúp cải thiện cân nặng cho bạn hình thể cân đối, săn chắc khỏe mạnh

Máy tập chạy bộ được thiết kế dựa trên những nghiên cứu khoa học nhằm thúc đẩy hiệu suất luyện tập cao hơn so với phương pháp chạy truyền thống rất nhiều. Khi tập trên máy các nhóm cơ và khớp xương của bạn vận động liên tục, cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng, hệ trao đổi chất của cơ thể hoạt độ. Đây là thời điểm tốt nhất để có thể hấp thu nhiều dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Vì thế cần bạn cần có một chế  độ ăn uống khoa học để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể được tốt hơn.

Ngoài việc cải thiện hệ trao đổi chất thì giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thư giãn cũng tác động tích cực trong việc hấp thu các dưỡng chất tốt hơn trong cơ thể giúp đẩy nhanh hiệu quả tăng cân vô cùng tốt. Khi chạy thể dục trên máy  tập chạy bộ điện sẽ thúc đẩy máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp giải phóng nhiều endorphin, kích thích thần kinh hưng phấn, thúc đẩy suy nghĩ tích cực trong mỗi chúng ta tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm: 【Bí quyết】Người bị thoái hóa khớp tập luyện hiệu quả với máy chạy bộ

Phương pháp tập luyện cải thiện cân nặng trên máy chạy bộ điện

Để tăng cân bằng phương pháp chạy bộ thì bạn cần có một chế độ luyện tập phù hợp vì nếu bạn chạy nhiều quá sẽ khiến lượng calo tiêu hao quá nhiều sẽ làm bạn gầy đi. Vì thế trước khi lên chương trình chạy bạn cần có một lịch tập khoa học vừa đảm bảo tập đúng thời gian mà các bài tập cũng thúc đẩy hiệu quả tập luyện tốt hơn.

may-chay-bo-dien-cai-thien-can-nang

Cải thiện thân hình săn chắc thon gọn với máy chạy bộ điện

Khi tập trên máy đi bộ nhờ những cải tiến về chất lượng băng chạy và các bài tập thông minh giúp bước chạy trở nên nhẹ nhàng, tăng cảm hứng tập luyện thúc đẩy hiệu suất tập luyện cao hơn. Lịch tập luyện để tăng cân thì bạn chỉ cần chú ý vào những yếu tố sau:

  • Khởi động: Bài khởi động tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tăng sức bền cho nhóm cơ và giúp bôi trơn tăng dẻo dai cho các khớp xương của bạn tốt hơn.
  • Các bài tập trên máy chạy bộ điện: Nên chọn vận tốc vừa sức với cự ly dài, bài tập này gần giống với chạy bền vừa tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng mà vẫn đảm bảo thúc đẩy hệ trao đổi chất của cơ thể. Các bài tập nên chọn vận tốc khoảng 8km/h trở lên tùy theo tình trạng sức khỏe từng người. Trong quá trình tập luyện bạn cần liên tục điều chỉnh vận tốc, quãng đường và độ dốc bài tập sẽ thúc đẩy hiệu quả tập luyện tốt hơn.
  • Thời gian tập luyện: Tránh chạy quá nhiều khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn vì thế trong mỗi buổi tập bạn không nên chạy quá 60 phút/h. Thời điểm tập tốt nhất là nên tập vào sáng sớm và chiều muộn là khoảng thời gian tập luyện tốt nhất vừa giúp cơ thể nhiều năng lượng mà còn giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng khí tốt hơn cho cơ thể. Giúp cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện từ đó sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất cho bạn.

Ngoài chú ý về chế độ luyện tập khoa học với máy chạy bộ điện thì thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng là một cuộc cải cách sức khỏe tuyệt vời cho bạn. Trong sinh hoạt nên hạn chế thức khuya làm việc quá sức. Trong ăn uống nên đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày để có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn. Chỉ cần bạn biết kết hợp luyện tập và chế độ dinh dưỡng hằng ngày là chỉ cần 1 tháng thì tối thiểu bạn sẽ tăng khoảng từ 2kg trở lên, sẽ rất nhanh bạn có thể có một vóc dáng đầy đặn với những đường cong quyến rũ như mơ ước.

Có thể bạn quan tâm: 【Tư vấn】Phụ nữ có thai khi tập luyện với máy chạy bộ điện cần chú ý gì?

 



Bài xem nhiều