Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 3785

Máy chạy bộ điện gia đình ngày càng phổ biến và trở thành người bạn đồng hành thân thiết với mọi người. Nhưng để tập sao cho hiệu quả mà vẫn giữ được tuổi thọ của máy lâu thì không phải ai cũng biết. Vì vậy hôm nay Tech Fitness muốn giới thiệu cho bạn những bí quyết riêng để vừa nâng cao hiệu quả của máy chạy bộ mà vẫn có thể đảm bảo độ bền của máy lâu nhất.

Tư vấn mua máy chạy bộ điện cho gia đình

Tư vấn mua máy chạy bộ điện cho gia đình

Bí quyết đạt hiệu quả với máy chạy bộ điện gia đình

Mua máy chính hãng

Để có thể luyện tập đạt hiệu suất cao nhất thì trước tiên bạn cần phải mua được máy có chất lượng tốt, bảo đảm chính hãng. Bởi vì các doanh nghiệp có thương hiệu trước khi họ sản xuất bất kỳ loại máy nào thì họ đều có các chuyên gia nghiên cứu về những chuyển động cơ bắp của con người, các loại bài tập mà đem đến hiệu quả tốt nhất.Sau đó họ tối ưu từng chi tiết máy chạy bộ để khi bạn luyện tập luôn đem đến cảm giác thoải mái nhưng hiệu năng phải tốt nhất.

Chính vì thế từng chi tiết máy, chất liệu làm ra các chi tiết đều có lý do riêng. Với những sản phẩm giả, nhái kém chất lượng sẽ bị lược bỏ nhiều yếu tố để sao cho giá thành thấp nhất. Nếu bạn mua phải hàng giả hàng nhái không đôi khi còn phản tác dụng gây ra nguy hiểm cho bạn và người thân khi luyện tập.2.

 Trang phục luyện tập

Muốn tập với máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả thì bạn cũng cần chuẩn bị cho mình những bộ quần áo mềm, nhẹ và thấm hút mồ hôi tốt. Giày thì nên chọn giày thể thao đế bằng, ôm chân và nhẹ để bạn chạy ít mất sức hơn.

 Không gian để máy

Khi bạn khi bạn kê máy cần chọn địa hình bằng phẳng thì máy chạy sẽ êm và an toàn hơn. Không gian luyện tập cần thoáng mát, yên tĩnh thì mức độ tập trung sẽ tốt hơn. Bạn cũng cắm dây nguồn của máy chạy bộ điện gia đình tại nhà riêng biệt với các dụng cụ điện khác nhằm hạn chế tối đa gây tai nạn.

may-chay-bo-dien-techfitness

Máy chạy bộ điện TechFitness luôn mang lại tiện ích tối tân nhất cho người sử dụng

Cách sử dụng máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả

Bước 1: Khởi động nhẹ nhàng toàn thân trước khi luyện tập. Thời gian khởi động khoảng 5 – 10 phút. 

Bước 2: Bạn đứng chắc chắn trên băng chạy. Sau đó cài khóa an toàn vào quần áo. Khóa từ này đảm bảo rằng chẳng may bạn bị ngã thì máy chạy bộ sẽ tự động ngắt nguồn, để bạn tránh bị chấn thương. Sau khi cài khóa cẩn thận thì bạn khởi động máy. Bạn đầu mới chạy thì bạn nên chọn tốc độ chạy chậm thôi tầm 2km/h. Khi chạy thì nên chạy bằng mũi bàn chân để nâng cao tốc độ chạy mà đỡ bị mất sức.

Bước 3:Trên bảng điều khiển có hiện các thông số khi bạn chạy. Bạn có thể dựa vào đó mà lựa chọn những bài tập cho mình. Máy tập chạy bộ có tích hợp đa dạng các bài tập khác nhau, bạn có thể điều chình với những bài tập theo mong muốn. Nên nhớ là vận tốc bạn thay đổi từ từ thôi để bản thân dễ thích nghi hơn. Nếu bạn thay đổi quá đột ngột đôi khi sẽ dẫn đến bạn chạy không kịp sẽ bị ngã và gây ra các chấn thương. Thời gian chạy cho một buổi tập thường 30 – 60 phút. 

Với những người mới tập với máy chạy bộ thì có thể bám vào tay cầm khi chạy để tạo độ cân bằng. Còn với những người muốn đốt cháy nhiều calo thì có thể bỏ tay cầm ra và chạy tự do.

Bước 4: Sau khi chuẩn bị dừng chạy thì bạn nên cho tốc độ chạy chậm dần tầm 2km/h để cơ thể bạn có thể thích nghi dần với những thay đổi về nhịp tim, về cơ, hơi thở.

Ngoài ra với những máy hiện đại thì trên máy được cài đặt sẵn về tốc độ, độ nghiêng, nhịp tim với từng cấp độ khác nhau. Nếu bạn chưa biết mình chạy cấp độ nào thì có thể nhìn các thông số để lựa chọn bài tập cho phù hợp với bạn nhất.

 Những gợi ý cho máy chạy bộ điện gia đình của bạn bền hơn

  •  Máy được kê nơi bằng phẳng, ít bụi như thế sẽ làm động cơ khỏe và bền hơn.
  • Bạn nên vệ sinh thường xuyên máy tập chạy bộ gia đình của bạn, vì bụi bẩn có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy tập. Cũng nên làm sạch, bôi trơn với động cơ của máy sẽ giúp ích rất nhiều cho máy của bạn.
  • Với máy chạy bộ thì bạn nên chọn máy có tải trọng phù hợp. Nên ước lượng thành viên có cân nặng lớn nhất để mua máy có tải trọng phù hợp. Nếu phải hoạt động với tải trộng quá lớn trong thời gian dài sẽ khiến máy của bạn bị chậm,  đôi khi xảy ra cháy nổ. Vì thế luôn đảm bảo đúng tải trọng để máy đi bộ chạy mượt hơn.
  • Không nên ngừng, ngắt điện một cách quá đột ngột như thế sẽ ảnh hưởng tới nguồn điện và động cơ của máy.
  • Khi có bất kỳ sự cố nào xảy ra thì bạn nên ngắt nguồn và gọi thợ đến kiểm tra để có thể khắc phục được lỗi nhanh và chính xác hơn.
  • Thứ sáu là tăng tuổi thọ của máy chạy bộ điện thì nên đứng hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động, băng chạy di chuyển rồi sau đó mới bước chân từ từ xuống băng chạy. Vừa hạn chế ngã lại tăng tuổi thọ máy tập.

Những thông tin mà Tech Fitness chia sẻ cho các bạn ở trên hi vọng sẽ giúp ích nhiều cho các bạn. Nếu như bạn nào có nhu cầu mua máy chạy bộ điện gia đình thì có thể tham khảo trên website //techfitness.vn/ . Đây là website bán hàng trực tuyến của Công Ty TNHH Tech Fitness Việt Nam. Trên đó bạn có thể thoải mái lựa chọn những máy tập chạy bộ phù hợp nhất cho bạn và gia đình.

Nếu bạn muốn tư vấn rõ hơn thì có thể gọi điện theo đường dây nóng như sau: 

Công Ty TNHH TECH FITNESS Việt Nam

Địa chỉ: 41 Vũ Tông Phan – Khương Trung  – Thanh Xuân – Hà Nội

Mã số thuế: 0107617518

Số hotline: 0466 717 999 hoặc 0942 811 888

Email: techfitnessvietnam@gmail.com

 

 



Bài xem nhiều