【Mách nhỏ】Lịch trình luyện tập khoa học với máy chạy bộ điện

12/05/2018 10:13 +07 - Lượt xem: 619

Luyện tập thường xuyên với máy chạy bộ điện luôn được các chuyên gia y tế khuyến khích luyện tập để rèn luyện nâng cao sức khỏe. Vì đây đều là những bài tập đơn giản, phù hợp với nhiều người mà chúng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên và tăng sức phòng tránh bệnh tật của cơ thể. Nếu bạn có một phương pháp luyện tập khoa học thì sẽ khiến bạn không mất nhiều thời gian công sức mà hiệu quả đem lại là cực kỳ tốt và an toàn với cơ thể mọi người.

Lịch luyện tập khoa học với máy chạy bộ điện tại nhà

Chạy bộ khá đơn giản nhưng để duy trì việc luyện tập thường xuyên với máy tập chạy bộ điện thì ít người có thể thực hiện được. Cuộc sống ngày càng hiện đại hơn và vô tình con người bị cuốn vào guồng quay của công nghệ, khiến chúng ta chểnh mảng trong việc chăm sóc và rèn luyện sức khỏe. Thực ra bạn chỉ cần chuẩn bị kỹ cho mình một lịch luyện tập với những bài tập khoa học thì buổi tập của bạn sẽ diễn ra khá nhẹ nhàng và thú vị như một trận game mà bạn thường hay chơi. Bạn chẳng cần chuẩn bị nhiều chỉ cần một chiếc máy đi bộ là đủ, trên máy tập có những bài tập được thiết lập tự động với độ khó khác nhau, bạn có thể chinh phục từng mức độ như cách thức mà bạn chơi game chinh chiến. Sau mỗi buổi chạy bạn luôn cảm thấy thư thái, tinh thần được giải tỏa rất nhiều.

Lịch luyện tập khoa học cũng không phải điều gì quá khó, đó chính là biết lựa chọn những bài tập với máy chạy bộ  điện sao cho phù hợp với bản thân từng người và tùy từng mục đích luyện tập. Ví dụ bạn có nhu cầu giảm cân mà hằng ngày chỉ chạy nhẹ và đi bộ thì lượng calo hấp thụ luôn nhiều hơn lượng tiêu thụ vì thế rất khó để bạn giảm cân. Nếu không chọn lựa đúng bài tập sẽ làm bạn tốn thời gian, công sức mà đôi khi còn ảnh hưởng cả tới sức khỏe người tập.

mach-nho-lich-trinh-luyen-tap-khoa-hoc-voi-may-chay-bo-dien

Tập luyện đúng cách với máy chạy bộ điện sẽ đẩy nhanh hiệu quả giảm cân

Ngoài lựa chọn những bài tập cho phù hợp với bản thân các bạn cũng cần lựa chọn thời gian luyện tập cho phù hợp. Dù luyện tập với máy bạn có thể tập lúc nào tùy thích nhưng nên tránh tập khi vừa ăn no, tốt nhất bạn nên đợi khoảng 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tập. Còn trước khi ăn khoảng 30 phút thì bạn có thể luyện tập thoải mái, mục đích chọn cung giờ như vậy nhằm giúp bạn tránh được bệnh đau dạ dày và sự khó chịu khi luyện tập. Thời gian luyện tập tốt nhất với máy chạy bộ là sáng sớm và chiều muộn sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và hiệu suất luyện tập tốt hơn.

Khi tập luyện bạn cũng chú ý là không nên tập quá nhiều, một ngày tối đa chỉ tập khoảng 60-90 phút. Luyện tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải có khoảng thời gian nghỉ ngơi để có thể được hồi phục. Trong quá trình luyện tập cần uống nhiều nước vừa giúp tăng cường trao đổi chất và hồi sức cho cơ của bạn để luyện tập dẻo dai hơn.

Có thể bạn quan tâm: 【Giải đáp】Người cao tuổi có nên tập với máy chạy bộ điện không?

Thay đổi thói quen không tốt trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ điện

Khi tập luyện với máy bạn cũng không nên chủ quan trong việc khởi động, nếu tập kỹ những bài khởi động còn giúp bạn tăng 20% hiệu suất luyện tập và tránh được nhiều chấn thương trong quá trình luyện tập.

mach-nho-lich-trinh-luyen-tap-khoa-hoc-voi-may-chay-bo-dien

Tránh sử dụng chất kích thích khi tập luyện với máy chạy bộ điện

Luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe vì thế trong quá trình luyện tập bạn nên tránh hút thuốc, uống rượu bia, đồ uống có ga, đây đều là tác nhân gây nguy hiểm cho sức khỏe con người, bạn cần phải tránh xa. Ngoài ra với những người giảm cân với máy chạy bộ điện thì cũng cần chú ý nhiều hơn tới thành phần dinh dưỡng, bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau củ hơn là thực phẩm có chứa tinh bột, đường và dầu mỡ. Nếu bạn không kiểm soát được nguồn dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian giảm cân hơn và đôi khi còn làm bạn tăng cân.

Có thể bạn quan tâm: 【Bật mí】Phương pháp nâng cao hiệu suất luyện tập với máy chạy bộ điện tại nhà

 



Bài xem nhiều



 
  • Đổi hàng
    trong 7 ngày
  • Giao hàng Miễn phí
    Toàn Quốc
  • Thanh toán
    khi nhận hàng
  • Bảo hành VIP
    12 tháng
 
.