【Mách nhỏ】Năng tập trên máy chạy bộ điện giúp đẩy lùi bệnh tim mạch

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1470

Việc lựa chọn môn thể thao giúp đẩy lùi được bệnh tim mạch tốt nhất hiện nay thì chạy bộ luôn được coi là  ứng cử viên số một. Đối với những người bị bệnh tim thì chạy trên máy chạy bộ điện là giải pháp tập tối ưu nhất đảm bảo cả về độ an toàn và hiệu quả luyện tập tốt hơn. Đây là môn tập khá vừa sức, động tác đơn giản, phù hợp nhất cho những người bị bệnh tim. Tập luyện thường xuyên với môn thể thao nào sẽ đem đến cho những người bị bệnh tim những cải thiện tuyệt vời về sức khỏe cũng như tinh thần, giúp bệnh nhân sống vui khỏe hơn.

Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch như thế nào

Theo công bố của BBC các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của chạy bộ lên những người có độ tuổi trung niên. Cuộc khảo sát được tiến hành trên 4000 người và thật bất ngờ là những người chạy bộ thường xuyên thì hệ tim mạch của họ được cải thiện đáng kể. Kết quả cho thấy các dấu hiệu viêm nhiễm trong máu đều được đẩy lùi một cách rõ rệt. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra biến chứng cho tim như tắc động mạch vành, suy tim, phình tĩnh mạch tâm thất…Kể cả những người ngoài 40 tuổi và mới tiến hành luyện tập với môn thể thao này cũng cho những kết quả khá khả quan.

chay-bo-tot-cho-nguoi-benh-tim-mach

Luyện tập với máy chạy bộ điện thường xuyên rất tốt cho người bệnh tim mạch

Quỹ tim mạch của Anh – quỹ tài trợ chính cho nghiên cứu này khuyến khích tất cả mọi người nên chạy bộ thường xuyên, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Đây là độ tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch nhất. Để có một trái tim khỏe mạnh thì chạy trên máy đi bộ tại nhà chính là phương pháp luyện tập hiệu quả mà ít tốn kém nhất.

Ngoài việc đẩy lùi được các biến chứng về tim mạch thì chạy bộ là môn thể thao có tác động khá tích cực đến tim ở những người bình thường. Chạy bộ với máy tập chạy bộ thường xuyên với cường độ vừa phải khiến cho trái tim của bạn được rèn luyện sức bền, thúc đẩy cơ tim trở nên khỏe mạnh. Ngoài ra khi chạy bộ còn giúp đào thải chất độc, đánh tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, nhờ thế mà cơ thể như được thanh lọc, máu không nhiễm mỡ, tốc độ máu lưu thông tốt hơn, giảm các bệnh về tắc động mạch vành của tim.

Những bài tập trên máy chạy bộ tốt cho người bị bệnh tim mạch

Chạy bộ là môn thể thao cực tốt cho sức khỏe. Nhưng với những người bệnh tim mạch thể chất họ yếu hơn người thường vì thế việc chạy bộ ngoài đường đối với những người bị bệnh tim dường như là khá nguy hiểm. Giải pháp tối ưu nhất để những người bị bệnh có thể luyện tập chạy bộ mà vẫn đảm bảo an toàn chính là luyện tập với máy chạy bộ. Máy tập được đặt ở trong nhà với không gian yên tĩnh, không khí trong lành, người thân có thể luôn ở bên cạnh để kịp theo dõi tình trạng sức khỏe.

may-chay-bo

Người bệnh tim khi tập trên máy chạy bộ nên chọn bài tập có động tác nhẹ và chậm để đảm bảo sức khỏe

Những người bệnh tim thường sức khỏe rất yếu, họ thường hay khó thở, không thể vận động mạnh được vì thế cường độ luyện tập dành cho người bệnh tim cũng cần phải chú ý hơn. Để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn khi tập thì trước khi tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ chuyên khoa trước, nếu sức khỏe của bạn ổn định và được sự cho phép của bác sỹ thì mới nên tập. Dù bạn được sự đồng ý của bác sỹ thì khi tập vẫn nên cẩn thận rất nhiều, trong quá trình tập luyện nên luôn có người giám sát bên cạnh để có thể kịp thời sử lý nếu sức khỏe của bạn có chuyển biến xấu.

Khi tập trên máy chạy bộ bạn cần cài chắc khóa từ vào áo để tránh những rủi ro đáng tiếc trong quá trình luyện tập. Với những người bệnh tim thì các bài tập khá đơn giản và thời gian có thể dịch chuyển phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

Khi tập nên chọn những bài đi bộ chậm và thở đều, khi mệt bạn có thể dừng một chút nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi đi tiếp. Mỗi buổi tập chỉ nên tập khoảng 20 phút hoặc bạn có thể chia nhỏ bài tập trong ngày, mỗi lúc tập khoảng 5-10 phút. Khi bạn vận động thường xuyên như thế sẽ kích thích hệ tim bạn phải vận động nhiều hơn bình thường và giúp máu lưu thông tốt, tiêu hao được mỡ thừa nhờ thế mà trái tim của chúng ta được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. 

 



Bài xem nhiều