Máy chạy bộ điện - liều thuốc an thần tốt nhất cho người bị trầm cảm

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1312

Tập thể dục với máy chạy bộ điện tại nhà được coi là cuộc cải cách mới trong công cuộc phòng chống và đẩy lùi bệnh trầm cảm. Phương pháp mới này tập trung vào việc tăng cường sức khỏe cơ thể đặc biệt là não bộ. Khi não bộ khỏe mạnh sẽ kích thích hệ thần hưng phấn, thúc đẩy suy nghĩ tích cực, giảm đi lo âu, căng thẳng thường ngày. Áp dụng bài tập thể dục trong điều trị trầm cảm bạn vừa không tốn kém, giúp đẩy lùi bệnh hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe rất tốt.

Đẩy lùi trầm cảm bằng máy chạy bộ điện hiệu quả tốt nhưng cần kiên trì

Trầm cảm là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, bệnh có thể mắc ở mọi đối tượng và lứa tuổi. Nếu tình trạng trầm cảm kéo dài sẽ khiến cho tinh thần bị suy nhược, sức làm việc bị giảm sút, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và làm việc hằng ngày, tình trạng xấu nhất ở người bị trầm cảm sẽ tư tưởng tự tử. Tuy nhiên phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời thì hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm tình trạng này.

Trên thị trường đang lưu hành rất nhiều loại thuốc điều trị trầm cảm nhưng dù ít hay nhiều thì chúng vẫn gây ra những biến chứng cho cơ thể người bệnh. Ngoài dùng thuốc thì có một phương pháp mới, được các chuyên gia tâm lý cũng thường hay áp dụng để điều trị cho người bị trầm cảm đó chính là khuyến khích mọi người tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà. Phương pháp điều trị này nhằm mang đến tác dụng từ từ về sức khỏe và tinh thần cho cho người bệnh, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bệnh nhân.

may-chay-bo-dien-tot-cho-nguoi-bi-tram-cam

Tập luyện với máy chạy bộ điện giúp đẩy lùi trầm cảm hiệu quả

Liệu trình điều trị bệnh trầm cảm phải khá dài, không giống như thuốc trầm cảm can thiệp trực tiếp tới hệ thần kinh. Việc tập luyện thể dục là phương pháp giải trừ rối loạn thần kinh từ từ, đầu tiên người bệnh phải làm quen với vận động thích nghi với hoạt động thể chất. Vì đa phần người bệnh trầm cảm thường khá ít vận động. Tiếp theo các bài tập sẽ tác động vào toàn bộ cơ thể giúp cải thiện sức khỏe. Khi cơ thể chúng ta khỏe mạnh, thúc đẩy não bộ khỏe mạnh và tiết ra nhiều hormone là dopamine và serotonin kích thích thần kinh hưng phấn, từ đó giúp người bệnh vui vẻ và có suy nghĩ tích cực hơn.

Mặc dù quá trình điều trị cần nhiều thời gian nhưng tập luyện với máy chạy bộ điện hằng ngày sẽ giúp sức khỏe người bệnh tốt hơn và tránh được tình trạng tái diễn bệnh trầm cảm. Mặc dù phương pháp này rất tốt nhưng lại it người thực hiện là vì quá trình tập luyện kéo dài, với những người bị trầm cảm thì thường ít vận động và có xu hướng tự ngược bản thân. Chính vì thế nhiều người nếu không có người thân bên cạnh giám sát thì thường hay bỏ cuộc từ sớm. Vì thế kiên trì là yếu tố quan trọng trong công cuộc đẩy lùi bệnh trầm cảm, việc tập luyện khá đơn giản chỉ là bài tập chạy bộ và đi bộ đơn giản, thời gian tập luyện cũng chỉ cần khoảng 30 phút mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: 【Giải pháp】Phòng ngừa bệnh tim mạch với máy chạy bộ điện tại nhà

Bài tập hữu ích trên máy chạy bộ cho những người bị trầm cảm

Với những người bị trầm cảm thì họ sống khá khép kín, không thích giao tiếp và cũng lười vận động. Vì thế việc áp dụng dùng phương pháp tập luyện này so với dùng thuốc chống trầm cảm khó hơn rất nhiều. Tuy nhiên việc dùng bài tập thể dục để đẩy lùi bệnh trầm cảm vô cùng an toàn cho sức khỏe người bệnh vì thế bạn không nên bỏ quả phương pháp đơn giản mà vô cùng tuyệt vời này.

may-chay-bo-dien-tot-cho-nguoi-bi-tram-cam

Máy chạy bộ điện giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng áp lực

Tuy nói rằng khó hơn việc dùng thuốc nhưng chúng cũng chỉ là các bài tập chạy bộ và đi bộ nhẹ nhàng. Việc khó khăn là người tập có kiên trì để theo đuổi liệu trình đến cùng hay không mà thôi. Những buổi đầu tập luyện với máy chạy bộ điện thì bạn chỉ cần chú ý tập chuẩn tư thế và làm quen với máy đi bộ, vì thế tuần đầu chỉ chọn bài chạy với vận tốc khoảng 5-7km/h. Tùy vào tình trạng sức khỏe thì mỗi ngày bạn có thể dành khoảng 30-60 phút tập luyện. Các bài tập càng toát ra nhiều mồ hôi càng tốt, điều này cho thấy cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng và đào thải nhiều độc tố ra khỏi cơ thể, làm tinh thần sảng khoái và nhẹ nhõm hơn.

Ban đầu bạn chỉ cần dành 2-3 buổi tập trên máy tập chạy bộ, những buổi nghỉ thì có thể đi dạo ngoài trời, tiếp xúc và nói chuyện nhiều với bạn bè để giải tỏa căng thẳng. Tuần tiếp theo nếu sức khỏe ổn định thì bạn có thể tăng buổi tập để thúc đẩy hiệu suất thúc đẩy nhanh tiến trình điều trị bệnh. Tập thể dục đều đặn sẽ thúc đẩy tác dụng nội tuyến trong cơ thể, làm não bộ khỏe mạnh hơn, giúp người bệnh có cái nhìn mở rộng, phóng khoáng về cuộc sống này. Từ đó thế giới quan của họ sẽ mạnh mẽ hơn, nhìn thế giới với màu sắc tươi sáng hơn. Nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể thao mà thúc đẩy cả thể chất và tinh kinh của người bệnh khỏe mạnh giúp chống chịu được tác động bên ngoài từ môi trường giúp tâm lý ổn định tránh tình trạng bệnh tái phát sau khi điều trị.

Ngoài việc kiên trì tập luyện với máy chạy bộ điện thì người bệnh cũng cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe bản thân tốt hơn. Sau khi điều trị khỏi bệnh thì bạn vẫn nên duy trì thói quen tập luyện thể thao để luôn có một cơ thể khỏe mạnh phòng tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: 5 bài tập đẩy lùi bệnh viêm khớp hiệu quả với máy chạy bộ điện

 



Bài xem nhiều