【Hỏi đáp】Tập thể hình có nên chạy bộ để giúp giảm cân nhanh không?

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 9901

Chạy bộ giảm cân nhanh trong tập thể hình có tốt không? Đó chính là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ quan tâm khi tới phòng tập Gym. Chạy bộ giúp cho bạn một cơ thể thon gọn đạt chuẩn và cơ thể khỏe mạnh. Tập thể hình cũng giúp cho bạn có một thân hình chuẩn, giúp tăng sự phát triển của cơ bắp, cho bạn những cơ bắp săn chắc. Vậy ta có nên kết hợp hai phương pháp này không? Hôm nay Tech Fitness  sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Hỏi đáp cùng chuyên viên thể hình: Chạy bộ giảm cân nhanh trong tập thể hình có tốt không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thể hình thì chúng ta hoàn toàn có thể luyện tập hai phương pháp này. Đây đều là các phương pháp luyện tập giữ dáng và cực tốt cho sức khỏe. Hai phương pháp luyện tập này vẫn có sự bổ trợ cho nhau.

Chạy bộ là môn tập giúp tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể để có một thân hình săn chắc và dẻo dai hơn. Còn tập thể hình là bài tập giúp cho cơ bắp phát triển hơn, chúng cũng giúp đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Kết hợp chạy bộ giảm cân nhanh trong tập thể hình sẽ phát huy hết ưu điểm của hai phương pháp tập luyện thể thao sẽ đem đến cho bạn thân hình cân đối, săn chắc hoàn hảo tới từng đường nét.

tap-the-hinh-co-nen-chay-bo-3

Tập thể hình có nên chạy bộ giúp hiệu quả giảm cân nhanh hơn

Nếu những bạn nào muốn có thân hình mảnh mai thon gọn thì chỉ nên chạy bộ là đủ. Còn những bạn muốn có mộ thân hình vạm vỡ hơn, các múi cơ to và khỏe hơn thì đây là sự kết hợp tuyệt vời. Hai phương pháp tập sẽ bổ trợ cho nhau và giúp bạn có một thân hình cân đối và săn chắc với các múi cơ rắn chắc.

Khi kết hợp cả hai môn tập sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh,  có một cơ thể khỏe mạnh, xương chắc hơn. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.  Với những bạn muốn giảm cân nhanh thì không cần luyện tập thể hình với cường độ cao. Bạn chỉ cần những bài tập thể hình đơn giãn cũng giúp cho cơ của bạn săn chắc hơn. Và như thế thời gian chạy bộ của bạn cũng được rút ngắn tránh cho bạn có những chấn thương về khớp khi chạy bộ gây ra. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời, với những ai muốn giảm cân cấp tốc thì hãy xem xét giải pháp mới này. 

Có thể bạn quan tâm: Máy chạy bộ phương pháp giảm cân lý tưởng nhất hiện nay

Giải đáp: Chạy bộ giảm cân nhanh trong tập thể hình có tốt không?

Chạy bộ và tập thể hình có thể kết hợp tập với nhau nhưng cần có trình tự luyện tập khoa học thì mới có hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn không tìm hiểu kỹ mà cứ tự ý luyện tập thì sẽ dẫn đến phản tác dụng, vừa không giảm được cân mà còn gây hại cho cơ thể. Vậy muốn chạy bộ giảm cân nhanh trong tập thể hình mang đến hiệu quả tốt nhất ta cần lựa chọn chế độ luyện tập thế nào là tốt nhất?

tap-the-hinh-co-nen-chay-bo-2

Tập thể hình có nên chạy bộ còn phụ thuộc vào thể chất của từng người

Nếu những ai đã từng thử tập chạy bộ và tập Gym cùng một lúc thì bạn sẽ dễ nhận ra rằng nếu như bạn tập chạy trước thì đến lúc bạn tập thể hình thì sẽ thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi không luyện tập được những bài tập của thể hình như nâng tạ…Nhưng nếu bạn tập Gym trước rồi mới tập thể hình thì lại thấy một kết quả hoàn toàn khác nhau. Sau khi tập thể hình xong, bạn đi chạy bộ thì cảm thấy cơ thể khỏe hơn, mồ hôi ra nhiều, người cảm giác được thả lỏng và cơ thể khoan khoái hơn. Và như thế lượng calo tiêu hao nhiều hơn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vì thế sau khi tập thể hình 

Bạn tập thể hình thì đòi hỏi cần nhiều sức lực cơ bắp hơn vì thế khi ta tập thể hình trước là lúc đó nguồn năng lượng cơ thể ta còn dồi dào, bạn hoàn toàn có thể nâng tạ một cách tốt nhất. Tập chạy bộ thì không cần nhiều sức ở cơ toàn thân. Bạn có thể thả lỏng và chạy nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể cũng như đào thải chất độc và calo thừa ra khỏi cơ thể. Một trường đại học của Mỹ nghiên cứu về sức khỏe và giáo dục thể chất cho thấy nếu bạn tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện sau tập thể hình thì sẽ giúp cơ thể giải tiêu hao nhiều calo hơn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, phù hợp với những ai có nhu cầu giảm cân cấp tốc. 

Vì thế những bạn mới đi tập thể hình hay những người muốn giảm cân cấp tốc thì không cần băn khoăn rằng chạy bộ giảm cân trong tập thể hình tốt hay không? Mà hãy nhanh chóng lên lịch luyện tập để nhanh chóng có một thân hình chuẩn như người mẫu. 

Bạn có thể tham khảo thêm>>> 【Bí quyết™】Chạy bộ giảm cân hiệu quả không cần nhịn ăn

 



Bài xem nhiều