【Top】Những lợi ích tuyệt vời mà máy chạy bộ đem lại cho bà bầu

12/05/2018 10:13 +07 - Lượt xem: 1661

Ở Việt Nam các bà bầu thường được chăm sóc khá cẩn thận, không được làm nặng, đi đứng phải nhẹ nhàng vì vậy việc luyện tập với máy chạy bộ điện tại nhà là rất hạn chế. Nhưng với nước phát triển thì máy tập tại nhà được đánh giá là thiết bị luyện tập thể dục khá an toàn và tốt cho sức khỏe bà bầu. Đây là thiết bị luyện tập khá quen thuộc vừa giúp tăng cường sức khỏe mẹ và bé mà còn giúp bà bầu điều chỉnh cân nặng và vóc dáng khá hiệu quả.

Lợi ích mà máy chạy bộ đem đến cho bà bầu

Với mẹ bầu việc luyện tập thể dục mang đến cho họ khá nhiều lợi ích về sức khỏe. Những phụ nữ khi mang thai luôn được khuyến khích luyện tập những môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, bơi lội …Bạn có thể luyện tập chạy bộ, đi bộ ngoài công viên, nơi có môi trường trong lành nhưng các bác sĩ vẫn khuyên phụ nữ khi mang thai nên tập với máy chạy bộ điện. Đây là phương pháp luyện tập rất tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo cho mẹ bầu trong quá trình luyện tập.

top-nhung-loi-ich-tuyet-voi-ma-may-chay-bo-dem-lai-cho-ba-bau

Tập luyện với máy chạy bộ điện, an toàn, giúp bà bầu tránh bị đau hông, thúc đẩy sinh nở tự nhiên

Việc luyện tập thường xuyên với máy tập tại nhà sẽ giúp phụ nữ mang thai giải tỏa được căng thẳng mệt mỏi do sự thay đổi hormone trong giai đoạn thai kỳ, giúp ổn định tâm lý, đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Chạy bộ với vận tốc chậm giúp lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, tránh được các bệnh như tiểu đường, giúp giảm nguy cơ tiền sản giật trong quá trình sinh.

Ngoài ra khi tập thể dục đều đặn với máy chạy bộ còn giúp mẹ bầu giữ gìn vóc dáng. Điều này sẽ cho các mẹ bầu cảm thầy tự tin và vui vẻ hơn, tâm trạng của người mẹ tốt cũng sẽ tác động tốt tới thai nhi giúp bé sinh ra khỏe mạnh.

Tập với máy tập chạy bộ còn giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ bài tiết giúp cho mẹ bầu hấp thu dinh dưỡng nuôi con tốt hơn và tránh được bệnh táo bón. Ngoài ra tập thể dục còn giúp cho mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, còn giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, giúp mẹ bầu sinh nhanh và dễ hơn.

Ngoài ra nếu phụ nữ mang thai luyện tập thường xuyên với máy chạy bộ sẽ giúp thai nhi hấp thu được nhiều dinh dưỡng, bé sẽ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Một người mẹ lúc nào cũng khỏe mạnh và vui vẻ sẽ sinh được đứa con lanh lợi và thông minh hơn.

Có thể bạn quan tâm: 【Thương hiệu】Máy chạy bộ TechFitess nâng cao chất lượng sống người dân Việt

Những điều cần chú ý khi bà bầu luyện tập với máy chạy bộ

Luyện tập với máy chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho bà  bầu thì ai cũng biết, nhưng phương pháp luyện tập để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu thì rất ít người biết. Phụ nữ khi mang thai cần có một chế độ luyện tập và có những chú ý riêng trong quá trình tập như sau:

top-nhung-loi-ich-tuyet-voi-ma-may-chay-bo-dem-lai-cho-ba-bau

Trước khi tập với máy chạy bộ điện nên hỏi ý kiến bác sỹ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé

  • Với phụ nữ mang thai dưới 3 tháng muốn luyện tập với máy đi bộ cần hỏi ý kiến bác sĩ về tình hình sức khỏe và những bài tập phù hợp.
  • Với những người khi mang thai mà bị bệnh tim mạch, mẹ bầu mang song hoặc đa thai, những người mắc bệnh cao huyết áp, khó thở, bị tụt dạ con…cần hạn chế vận động mạnh vì thế những trường hợp này không nên luyện tập với máy chạy bộ.
  • Khi luyện tập với máy nên chọn bài tập đi bộ và chạy bộ nhẹ nhàng, phải luôn theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân, nếu thấy khó chịu trong người cần dừng bài tập và hỏi ý kiến bác sĩ về tình hình sức khỏe cơ thể.
  • Luôn cung cấp đủ nước trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ điện, bạn có thể thay nước bằng nước ép hoa quả hoặc sữa sẽ giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hơn.


Có thể bạn quan tâm: Máy chạy bộ điện – giải pháp luyện tập thể dục tối ưu cho cuộc sống hiện đại

 

 



Bài xem nhiều