【Tư vấn】Bị thoái hóa đốt sống lưng có thể tập trên máy chạy bộ điện?

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 3363

Những người bị thoái hóa đốt sống lưng khi di chuyển thường cảm thấy đau đớn, khó chịu, hạn chế vận động mạnh ảnh hưởng rất nhiều sinh hoạt và đời sống. Nhiều thông tin cho rằng tập luyện với máy chạy bộ điện sẽ giúp cải thiện xương khớp, giảm tình trạng đau đớn. Vậy những người bị thoái hóa đốt sống lưng có nên tập luyện với máy chạy bộ điện? Phương pháp tập luyện nào mang lại hiệu quả tốt nhất cho những người bị thoái hóa đốt sống lưng?

Bị thoái hóa đốt sống lưng có được tập với máy chạy bộ điện?

Những người bị thoái hóa đốt sống lưng nên tập luyện với máy tập chạy bộ nhiều hơn. So với những  môn thể thao khác thì tập trên máy sẽ giúp bạn giảm áp lực cơ thể lên các đốt sống của cơ thể, giảm tổn thương tới đốt sống lưng. Tập với máy sẽ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện tốt hơn, cả tinh thần và thể chất đều được rèn luyện trở nên khỏe mạnh và thư thái hơn. Chạy bộ còn giúp kích thích hệ thần kinh tiết ra hormone hưng phấn như một liều thuốc giảm đau, giúp giảm đi triệu chứng đau nhức cho những người bệnh.

may-chay-bo-dien-giam-dau-dot-song-lung

Máy chạy bộ điện phù hợp với mọi đối tượng tập luyện tại nhà

Bệnh thoái hóa đốt sống lưng khó chữa trị dứt điểm nhưng chỉ cần bạn dành chút thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày, bạn vẫn có thể cải thiện các triệu chứng đau nhức của bệnh. So với những người ít tập thể dục thì những người năng chơi thể thao khả năng hấp thụ Canxi sẽ tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, hạn chế được tình trạng lão hóa xương.

Ngoài giúp giảm đau, cải thiện tình trạng lão hóa cho xương khớp thì luyện tập với máy chạy bộ điện cũng đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những người bị đau xương khớp thường xuyên bị đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và tinh thần người bệnh. Nhưng nhờ chạy bộ hằng ngày mà tần suất cơn đau giảm hẳn, người bệnh sống vui vẻ, tinh thần tươi tỉnh hơn. Tập thể thao sẽ giúp cho tiêu hao nhiều năng lượng, luôn ổn định cân nặng, tránh áp lực lên các đốt sống lưng.

Chạy bô thường xuyên với máy tập sẽ giúp bạn tăng dẻo dai cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế mọi người, đặc biệt những người bị thoái hóa đốt sống lưng thì nên có một chế độ luyện tập khoa học vừa giúp đẩy lùi bệnh, còn nâng cao sức khỏe toàn thân tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm: 【Bật mí】Tập luyện đúng cách để kéo dài tuổi xuân với máy chạy bộ điện

Chế độ tập luyện trên máy chạy bộ với người bị đốt sống lưng

Mỗi bài tập trên máy sẽ cho hiệu quả khác nhau với từng đối tượng. Vì thế với những người bị đau đốt sống lưng cần chú ý một chút trong quá trình tập luyện với máy đi bộ thì hiệu quả luyện tập sẽ tốt hơn. Với những người mà tình trạng bệnh nặng thì trước khi lên kế hoạch tập luyện nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được những lời khuyên hữu ích nhất.

may-chay-bo-dien-giam-dau-dot-song-lung

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ làm giảm tình trạng viêm, sưng tại các khớp, đốt sống lưng

Người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng cần hạn chế lực tác động lên đốt sống, nhất là các đốt sống gần thắt lưng vì thế khi tập với máy chạy bộ nên hạn chế bài tập độ dốc cao. Với những bài tập kiểu như vậy sẽ khiến bạn phải nghiêng người về phía trước, áp lực lên lên các đốt xương phần lưng nhiều hơn dễ gây đau đớn và tổn thương cho xương khớp.

Khi tập trên máy chạy bộ điện bạn nên chọn những bài tập chạy bộ, đi bộ nhẹ nhàng với vận tốc chậm hoặc ở mức trung bình tùy tình trạng từng người. Thời gian tập cũng không nên kéo dài, mỗi lần tập chỉ nên dành khoảng 10-20 phút chạy trên máy. Với những người sức khỏe yếu thì có thể chia thành nhiều giờ tập trong ngày thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

Trong quá trình tập nếu cảm thấy mệt mỏi, trong người khó chịu thì bạn nên đi bộ chậm lại, nếu tình trạng bệnh không giảm thì nên ngừng bài tập lại. Trong quá trình chạy trên máy bạn có thể theo dõi các chỉ số sức khỏe và hiệu suất trên máy liên tục để có thể điều chỉnh bài tập cho phù hợp với tình trạng sức khỏe mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: 【Giải pháp】Đẩy lùi nguy cơ mắc ung thu vú nhờ máy chạy bộ điện tại nhà

 



Bài xem nhiều