【Tư vấn】Phụ nữ có thai khi tập luyện với máy chạy bộ điện cần chú ý gì?

12/05/2018 10:14 +07 - Lượt xem: 1585

Luyện tập thể dục trên máy chạy bộ điện giúp phụ nữ mang thai có sức đề kháng tốt hơn, cơ thể có thể phòng tránh nhiều bệnh tật. Tập luyện thể dục giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, thúc đẩy hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả giúp thai nhi hấp thu dưỡng chất tốt hơn để trẻ phát triển toàn diện. Mặc dù tập luyện trên máy khá an toàn nhưng với phụ nữ mang thai cần cẩn trọng hơn trong quá trình tập luyện để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé.

Lợi ích mà máy chạy bộ điện mang đến cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể người mẹ cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Nếu muốn cải thiện tình trạng sức khỏe thì ngoài uống vitamine thì tập thể dục là giải pháp an toàn và mang đến hiệu quả tốt nhất cho những phụ nữ khi mang thai. Như bạn biết nếu người mẹ khỏe mạnh thì thai nhi cũng có sự phát triển tốt hơn rất nhiều, đây là phương pháp bảo vệ sức khỏe tuyệt vời nhất cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.

Khi mang thai người mẹ sẽ bị ốm nghén, mệt mỏi, tinh thần sa sút. Nhưng chỉ cần 30 phút tập luyện thể dục trên máy chạy bộ điện sẽ đánh bay mọi mệt mỏi buồn phiền. Sau buổi chạy cơ thể bạn toát nhiều mồ hôi, cơ thể sẽ nhẹ nhàng, khoan khoái hơn. Do năng lượng bị tiêu hao nhiều trong quá trình chạy bộ sẽ kích thích vị giác làm bạn cảm giác thèm ăn, giảm tình trạng ốm nghén nôn mửa rất tốt.

may-chay-bo-dien-an-toan-cho-ba-bau

Máy chạy bộ điện an toàn cho bà bầu tập luyện tại nhà

Phụ nữ mang thai khi chạy thể dục với máy tập chạy bộ điện thường xuyên sẽ kích thích hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn giúp cơ thể ổn định trọng lượng phòng tránh được bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu trong quá trình mang thai. Tập luyện thể dục còn là cách tăng cường độ dẻo dai cho toàn bộ cơ thể, tăng sức bền giúp quá trình sinh nở được dễ dàng hơn rất nhiều.

Khi bạn tập thể dục trên máy đi bộ điện do bài tập vận động mạnh tiêu tốn nhiều oxy và năng lượng vì thế cơ tim phải hoạt động tốt hơn, bơm nhiều máu đi nuôi cơ thể. Chạy bộ sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn giúp tránh được tình trạng tê mỏi, phù nề, táo bón do khí huyết không thông trong thời gian mang thai.

Có rất nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng nếu tập luyện với máy chạy bộ điện sẽ giúp chị em dễ sinh thường hơn. Tập luyện sẽ giúp nhóm cơ dẻo dai hơn và nhờ thế mà quá trình chuyển dạ cũng nhanh hơn, giúp quá trình sinh trở nên dễ dàng giảm đau hơn rất nhiều với những người ít vận động thể chất.

Có thể bạn quan tâm: Máy chạy bộ điện-liều thuốc an thần tốt nhất cho người bị trầm cảm

Chế độ luyện tập trên máy chạy bộ điện dành cho phụ nữ mang thai

Tuy chạy bộ tại nhà rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng không phải ai cũng được tập luyện với máy chạy bộ điện. Trước khi muốn tập luyện thì bạn nên hỏi bác sĩ chuyên khoa hay khám cho bạn để xem tình trạng sức khỏe của bản thân có được tập luyện thể dục hay không. Với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì không nên tập thể dục, vì đây là thời điểm nhạy cảm nếu bạn không cẩn thận sẽ rất dễ bị sảy thai.

tu-van-phu-nu-co-thai-khi-tap-luyen-voi-may-chay-bo-dien-can-chu-y-gi

Tập luyện trên máy chạy bộ điện vừa dễ tập, an toàn mà hiệu quả tốt với sức khỏe bà bầu

Dù tập trên máy chạy bộ điện khá an toàn nhưng trong quá trình tập luyện thì bạn nên hạn chế vận động mạnh, thời gian tập luyện khoảng 20-40 phút tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người. Khi tập luyện bạn cũng chú ý nên có sự kết hợp nhuần nhuyễn động tác và hít thở để cung cấp đủ dưỡng khí cho cả mẹ và bé. Một tuần bạn nên chạy khoảng 2-3 buổi, ngày nghỉ bạn có thể chuyển sang những môn tốt cho bà bầu như đi bộ, bơi lội, yoga…Những tháng cuối thai kỳ do thai nhi lớn khiến người mẹ khó khăn trong đi lại vì thế bạn nên chuyển bài tập chạy bộ sang đi bộ chậm sẽ rất tốt cho người mẹ khi sinh.

Phụ nữ mang thai nếu có một chế độ luyện tập thể dục khoa học sẽ giúp cơ thể người mẹ khỏe mạnh, chống lại được nhiều bệnh do vi khuẩn gây ra như cảm cúm…Người mẹ khi mang thai mà chăm tập thể dục thì thai nhi trong bụng sẽ khỏe mạnh hơn, giúp tránh được nhiều bệnh, cao lớn và khỏe mạnh vượt trội hơn những trẻ cùng trang lứa rất nhiều.

Có thể bạn quan tâm: 【Giải pháp】Phòng ngừa bệnh tim mạch với máy chạy bộ điện tại nhà

 



Bài xem nhiều