【Bí quyết】Giữ gìn vóc dáng mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà

Chạy thể dục với máy chạy bộ điện tại nhà là giải pháp giảm cân tuyệt vời được các chuyên gia giảm cân khuyến khích tập luyện thường xuyên. Với máy tại nhà bạn có thể duy trì lịch chạy bộ liên tục, không cần dùng sức nhiều mà hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe giúp bạn luôn giữ gìn vóc dáng của mình. 

Tập luyện đúng cách với máy chạy bộ để luôn eo thon, dáng đẹp

Không phải tự nhiên người ta gọi chạy bộ là môn thể thao nữ hoàng. Đây là môn tập khá đơn giản nhưng mang lại lợi ích cực tốt cho sức khỏe và đặc biệt còn giúp bạn luôn duy trì vóc dáng thon gọn. Khi chạy bộ thì mọi nhóm cơ trong cơ thể chúng ta đều phải hoạt động liên tục vì thế lượng calo tiêu thụ khá lớn, nếu bạn có kế hoạch chạy bộ khoa học sẽ giúp giảm cân cực nhanh mà không bị đau đớn mà lại tốt cho sức khỏe.

Với những người béo phì thừa cân thì yêu cầu với các bài tập trên máy chạy bộ điện cao hơn. Muốn giảm cân nhanh thì bạn cần phải chạy với vận tốc lớn nhưng với quãng đường ngắn thì lượng ca lo tiêu thụ sẽ tốt hơn so với những bài tập dài. Khi chạy giảm cân thì bạn nên chạy với vận tốc khoảng 8 -10km/h.

Trong quá trình tập bạn nên đa dạng bài tập bằng cách điều thay đổi độ nghiêng của băng chạy liên tục. Cứ khoảng 5 phút bạn lại thay đổi khoảng 0.5% độ nghiêng của băng chạy. Việc thay đổi bài tập liên tục sẽ giúp cơ thể bạn tiêu tốn nhiều calo hơn so với việc bạn chỉ luôn duy trì một kiểu bài tập trong suốt buổi chạy.

Máy chạy bộ điện vừa giúp cải thiện vóc dạng lại nâng cao sức khỏe toàn thân

Máy chạy bộ điện vừa giúp cải thiện vóc dạng lại nâng cao sức khỏe toàn thân

 

Thời gian chạy bộ cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng, hiệu suất của buổi tập. Nếu bạn vừa tập với cường độ cao mà thời gian kéo dài dù tiêu thụ nhiều calo nhưng khiến cơ thể của bạn quá tải, cơ thể bạn nhanh bị lão hóa, không tốt cho sức khỏe. Vì thế một ngày bạn chỉ nên tập khoảng 30 -50 phút tùy từng tình trạng sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Việc chạy trên máy chạy bộ khoa học sẽ tăng cao chất lượng buổi chạy, năng lượng bị đốt cháy vừa đủ giúp bạn giảm cân nhanh mà thời gian chạy không quá dài. Giúp bạn vừa có hiệu quả giảm cân tốt, tiết kiệm thời gian mà lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Khi lộ trình giảm cân của bạn thành công thì nên giảm cường độ luyện tập sang chế độ duy trì vóc dáng để đảm bảo sức khỏe.

Với những người đã có vóc dáng thon gọn và muốn duy trì được thân hình đó thì bạn nên chạy với vận tốc hằng ngày là 6-8km/h. Đây là tốc độ luyện tập trung bình sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà vẫn có thể tiêu thụ được năng lượng du thừa hằng ngày để luôn giữ cho bạn vòng eo con kiến, đôi chân thon gọn, thân hình cân đối.

Bạn có thể chạy bất cứ khi nào rảnh nhưng thời gian luyện tập tốt nhất là buổi sáng và buổi chiều muộn. Một ngày bạn chỉ nên chạy khoảng 30 phút, không nên chạy quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, tiêu thụ quá nhiều năng lượng khiến cơ thể bạn bị kiệt quệ.

👉👉👉 Tìm hiểu thêm: 【Bật mí】Tập luyện đúng cách để kéo dài tuổi xuân với máy chạy bộ điện

Chú ý trong quá trình luyện tập duy trì vóc dáng với máy chạy bộ

Trong quá trình luyện tập thì cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng khiến bạn luôn trong tình trạng thèm ăn. Nếu bạn ăn liên tục sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng vì thế mục đích giảm cân của bạn sẽ không thể thực hiện được. Khi đói bạn nên ăn nhẹ, không nên ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột, chất béo.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả có nhiều vitamin A, C. Mục đích tập thể dục để giảm cân nên hạn chế nước khoáng chuyên dụng cho thể dục, sữa, nước dinh dưỡng, chỉ nên uống nước lọc để duy trì nước cho hoạt động mạnh.

Máy chạy bộ điện giảm cân thần tốc cho eo thon, dáng đẹp

Máy chạy bộ điện giảm cân thần tốc cho eo thon, dáng đẹp

Bạn cũng không nên vì muốn giảm cân mà nhịn ăn sau khi chạy, điều này sẽ làm cơ thể không đủ năng lượng để hồi phục, nếu bạn cứ duy trì tình trạng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không thể thực hiện đúng với lịch trình giảm cân. Việc luyện tập với máy tập chạy bộ sẽ giúp hiệu quả giảm cân của bạn nhanh hơn và khá an toàn vì thế bạn chỉ cần luyện tập theo chỉ dẫn trên thì chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được sự thay đổi khá lớn của cơ thể.

Nếu bạn còn đang băn khoăn một thiết bị hỗ trợ giảm cân tại nhà nhanh chóng và hiệu quả thì máy chạy bộ chính là một giải pháp tuyệt vời. Với chiếc máy đi bộ này các chuyên gia giảm cân khuyến cáo mọi người không nên tập quá nhiều vừa phản tác dụng với giảm cân mà ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vậy mo bạn không cần tập nhiều mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân tốt, vừa nhanh chóng mà lại an toàn cho sức khỏe.

Với những người béo phì, thừa cân thì máy chạy bộ điện là một phát minh tuyệt vời để giúp họ cải thiện vóc dáng nhanh mà lại an toàn. Máy được thiết kế hiện đại, thông minh, hỗ trợ nhiều tính năng giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn nhiều sức. Nếu các bạn cần tư vấn thêm, liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 18001132 hoặc truy cập website: https://techfitness.vn/ để được hỗ trợ nhanh nhất.

Nội dung liên quan
Bí quyết cho người lười sử dụng máy chạy bộ
Bí quyết cho người lười sử dụng máy chạy bộ
Những ngày đông giá rét việc ra ngoài chạy bộ trở thành cực hình với những ai lười thể dục trong gia đình bạn. Và có một cách để khiến nó trở thành đơn giản hơn trên máy chạy bộ điện cho người lười.
【Bí quyết】Ăn ngon ngủ sâu chỉ với 30 phút luyện tập với máy chạy bộ
【Bí quyết】Ăn ngon ngủ sâu chỉ với 30 phút luyện tập với máy chạy bộ
Một trong những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà nhiều người thích ở máy chạy bộ đó là có thể lấy lại được giấc ngủ sâu cho mọi người. Mất ngủ nghe thì đơn giản, nó cũng không phải bệnh nan y gây chết người ngay lập tức nhưng lực sát thương của nó với sức khỏe của con người cũng không hề nhẹ.
【Biện pháp】Phòng tránh bệnh đột quỵ ở người cao tuổi với máy chạy bộ điện
【Biện pháp】Phòng tránh bệnh đột quỵ ở người cao tuổi với máy chạy bộ điện
Ở Việt Nam mỗi năm có tới 200.000 ca bị đột quỵ trong đó có tới 50% là bị tử vong, số còn lại là những di chứng về thần kinh và vận động khiến cho sức khỏe giảm sút, đa phần mất khả năng lao động.
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
Sau một thời gian suy nghĩ, bạn đã quyết định sắm một chiếc máy chạy bộ cho gia đình. Song, hiện tại, bạn đang băn khoăn không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
Bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ và đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào? Tham khảo bài viết dưới đây của Tech Fitness để có câu trả lời.
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Chọn máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện là nỗi băn khoăn của người tiêu dùng khi lựa chọn để mua máy chạy bộ. Thế loại nào mới thực sự là tốt nhất cho bạn?
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 203 Trần Nguyên Hãn - Lê Chân- Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
443 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 441 116 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ TĨNH 142 Nguyễn Du -P. Bắc Hà - TPHà Tĩnh - Hà Tĩnh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 679 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm