【Bật mí】Bí quyết giảm 6kg/tháng chỉ với máy chạy bộ điện

Chỉ với 60 phút luyện tập giảm cân với máy chạy bộ điện mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học là đã có thể giúp bạn giảm 6kg/tháng. Đây là phương pháp giảm cân nhanh nhưng vô cùng an toàn với sức khỏe,  giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn cân đối mà bao người hằng mơ ước. Vậy bí quyết ở đây là gì? Hãy theo dõi ngay bài viết của chúng tôi dưới đây:

Hành trình giảm cân thần tốc với máy chạy bộ điện

Béo phì, thừa cân là tình trạng cơ thể bạn tích lũy quá nhiều năng lượng dưới dạng mỡ, đây được coi là căn bệnh thời đại và ngày càng tăng nhanh cả ở người lớn và trẻ nhỏ. Béo phì không chỉ làm giảm thẩm mỹ về vóc dáng mà nó còn là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường…

Hiểu được tác hại của bệnh béo phì nên nhiều người đã chăm lo hơn cho vóc dáng của bản thân. Hiện nay có khá nhiều phương pháp giảm cân như uống thuốc giảm cân, hút mỡ, dùng trị liệu…Những phương pháp trên chỉ là biện pháp giảm cân tạm thời không có tác dụng lâu dài mà còn để lại di chứng cho sức khỏe. Hiện nay có một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả  mà lại an toàn với sức khỏe con người đó chính là luyện tập giảm cân với máy chạy bộ điện.

Có thể giảm 6kg/tháng chỉ với những bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện tại nhà

Có thể giảm 6kg/tháng chỉ với những bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện tại nhà

Giảm cân với máy là cho là phương pháp giảm cân tối ưu và tốt cho sức khỏe nhất hiện nay. Thời gian giảm cân nhanh hay chậm là tùy thuộc vào sự kiên trì và phương pháp luyện tập của bạn. Trong thời gian đầu luyện tập, có thể bạn sẽ bị mệt mỏi và chán nản nhưng nhất thiết phải luôn kiên trì đến cùng, hãy nghĩ đến khi thành công và bạn có một thân hình thon gọn thế nào để lấy động lực luyện tập tiếp. Ngoài ra lựa chọn phương pháp luyện tập là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đẩy nhanh tiến trình giảm cân.

Luyện tập giảm cân nhanh thì bạn cần có một lịch luyện tập khắt khe với những bài tập có cường độ cao sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Với máy chạy bộ điện đa năng thì bạn có thể tận dụng mọi chức năng để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Lịch luyện tập là 6 buổi/tuần và thời gian tập là 90 phút. Trong đó 50 phút là chạy bộ và 40 phút là những bài tập gập bụng, tập tạ, massage để giúp bạn giảm mỡ toàn thân nhanh chóng và nhanh có một hình thể săn chắc và cân đối.

Chạy bộ luôn là bài tập đắc lực nhất để giảm cân vì thế bạn tập trung nhiều hơn. Trong 60 phút luyện tập giảm cân thì dành khoảng 10 phút để khởi động kỹ các khớp. Trong quá trình tập luôn vận động với vận tốc cao và động tác nhanh để giúp đánh tan nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Có thể thay đổi bài tập trong quá trình chạy miễn là phù hợp với thể lực của bản thân. Quá trình tập giảm cân chỉ nên bổ sung nước lọc tinh khiết cho cơ thể, không nên uống các loại khoáng chất.

Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân với máy chạy bộ điện

Mặc dù giảm cân bằng máy chạy bộ điện không đòi hỏi khắt khe về chế độ dinh dưỡng hay cần phải ăn kiêng nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn những đồ ăn có nhiều đường và tinh bột. Trong bữa sáng trước khi ăn bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong vừa giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng cực tốt cho những người muốn giảm cân.

Giảm cân với máy chạy bộ điện hiệu quả cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh

Giảm cân với máy chạy bộ điện hiệu quả cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh

Bạn vẫn có thể uống sữa trong thời gian giảm cân với máy chạy bộ nhưng nên uống các loại sữa như đậu nành, sữa tách béo, tránh uống sữa đặc…Bữa trưa của bạn có thể ăn thêm các rau xanh và hoa quả để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nhưng bữa tối chỉ nên ăn hoa quả, món salad nhẹ nhàng và nên uống nhiều nước. Hạn chế những đồ ăn có dầu mỡ, đồ ngọt, đồ nếp. Trước khi tập với máy nên ăn nhẹ như lát bánh mì với lòng trắng trứng gà hoặc hoa quả. Sau 9h tối tốt  nhất là không nên ăn bất cứ loại thực phẩm nào cả.

Nội dung liên quan
【Bật mí ™】Máy chạy bộ điện siêu tiện ích cho mọi gia đình Việt
【Bật mí ™】Máy chạy bộ điện siêu tiện ích cho mọi gia đình Việt
Máy chạy bộ điện là phát minh cực kỳ hữu ích với sức khỏe con người. Ở những nước phát triển thì dòng máy tập tại nhà này ngày càng trở nên phổ biến hơn.
【Bật mí】Những tiêu chí đánh giá máy chạy bộ điện tốt hiện nay
【Bật mí】Những tiêu chí đánh giá máy chạy bộ điện tốt hiện nay
Máy chạy bộ điện là một thiết bị hiện đại với nhiều tính năng thông minh vì thế nếu bạn không thật sự am hiểu về dòng máy này thì thật khó để lựa chọn được một chiếc máy tập chất lượng.
【Bật mí】Tập luyện đúng cách để kéo dài tuổi xuân với máy chạy bộ điện
【Bật mí】Tập luyện đúng cách để kéo dài tuổi xuân với máy chạy bộ điện
Rèn luyện thể lực với máy chạy bộ điện thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe toàn thân mà còn là bí quyết chăm sóc nhan sắc, kéo dài tuổi thanh xuân của rất nhiều phụ nữ.
[Chia sẻ] Chạy bộ giảm mỡ bụng thần tốc
[Chia sẻ] Chạy bộ giảm mỡ bụng thần tốc
Không tốn kém, không đau đớn, hiệu quả giảm mỡ thừa nhanh đó chính là ưu điểm nổi bật của phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng mà được chính các chuyên gia giảm cân đều phải công nhận.
4 nhóm thực phẩm nên tránh khi tập với máy chạy bộ
4 nhóm thực phẩm nên tránh khi tập với máy chạy bộ
Dù là chạy ngoài đường hay luyện tập bằng máy tập chạy bộ tại nhà thì bạn cũng cần phải giảm thiểu việc sử dụng các thực phẩm sau đây nhé:
5 điều cần chú ý khi luyện tập với máy chạy bộ điện
5 điều cần chú ý khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Luyện tập thường xuyên với máy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và vóc dáng cho người tập. Tuy nhiên muốn luyện tập có hiệu quả thì bạn nên có những phương pháp luyện tập khoa học và đúng cách.
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 1 10 Hồ Sen - P. Trại Cau - Q. Lê Chân - Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0975 666 156 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 2 231 Lạch Tray - P. Đổng Quốc Bình - Q. Ngô Quyền - Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 696 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
443 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 441 116 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ TĨNH 142 Nguyễn Du -P. Bắc Hà - TPHà Tĩnh - Hà Tĩnh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 679 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH DƯƠNG 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm