5 bài tập đẩy lùi bệnh viêm khớp hiệu quả với máy chạy bộ điện

Viêm khớp không chỉ gây đau đớn và mệt mỏi cho người bệnh mà hệ lụy của nó còn khiến nhiều người mất cả chức năng vận động. Nhưng chỉ cần với 5 bài tập thể dục với máy chạy bộ điện sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau, giúp bạn cải thiện chức năng vận động hiệu quả hơn. Các bài tập với máy khá đơn giản nhưng chỉ cần bạn kiên trì một thời gian thì sẽ thấy được ngay hiệu quả rõ rệt với căn bệnh viêm khớp.

Máy chạy bộ điện giúp phòng tránh, đẩy lùi bệnh viêm khớp

Đi bộ và chạy bộ được đánh giá là hai môn tập tối ưu trong việc cải thiện chức năng vận động của cơ thể một cách đáng kể. Bạn là người ít vận động nếu bỗng dưng một ngày bạn chạy bộ khoảng 30 phút tập luyện với máy tập chạy bộ thì hôm sau bạn sẽ thấy cơ thể đau mỏi, đó chính là các nhóm cơ và khớp của bạn vận động quá sức bình thường.

Tuy nhiên nếu bạn kiên trì tập khoảng 1-2 hôm thì sẽ thấy triệu chứng này thuyên giảm đáng kể, cơ thể bạn cảm thấy khoan khoái và cơ thể tràn trề năng lượng không còn thấy uể oải như mọi ngày. Vì thế chạy bộ và đi bộ là hai môn thể thao “vàng” đối với cả sức khỏe và hệ xương khớp của chúng ta.

Khi bạn tập với máy chạy bộ thì các động tác giống với đi bộ và chạy bộ ngoài trời chỉ có khác là khi tập với máy thì áp lực của cơ thể lên các khớp nhẹ hơn, tránh được chấn thương cho khớp xương. Với những người khỏe mạnh bình thường thì tập luyện với máy sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn, chức năng vận động thêm linh hoạt.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp sức đề kháng của cơ thể được nâng cao, nó sẽ giống như một “áo giáp tàng hình” đẩy lùi được các tác nhân gây hại cho cơ thể của bạn. Dù bạn không cảm nhận được gì nhưng chúng luôn âm thầm bảo vệ sức khỏe của bạn từng ngày.

👉👉👉 Xem thêm thật nhiều sản phẩm bổ ích về máy chạy bộ trên Tech Fitness Tại Đây: https://techfitness.vn/may-chay-bo/

Máy chạy bộ hỗ trợ bài tập đem lại hiệu quả cao trong việc phòng tránh và đẩy lùi viêm khớp hiệu quả

Máy chạy bộ hỗ trợ bài tập đem lại hiệu quả cao trong việc phòng tránh và đẩy lùi viêm khớp hiệu quả

Còn những người bị bệnh viêm xương khớp dạng thấp nếu biết chọn phương pháp luyện tập khoa học sẽ giúp đẩy lùi tình trạng viêm, kích thích lớp sụn tiết nhiều chất nhờn, làm giảm triệu chứng đau đớn, khó chịu, giúp người bệnh vận động đi lại tốt hơn.

Vận động thường xuyên còn giúp tinh thần của bạn được thư giãn, sức khỏe ổn định sẽ thúc đẩy tình trạng bệnh tiến triển tốt hơn rất nhiều. Đa phần những bệnh nhân chăm rèn luyện thể thao với bài tập đi bộ và chạy bộ đơn giản đều có sự cải thiện đáng kể và tình trạng bệnh, họ lạc quan và yêu đời hơn.

Rèn luyện thể lực trên máy đi bộ tại nhà bạn sẽ cảm thấy hưng phấn và yêu thích thể thao hơn với những ứng dụng thông minh và tiện ích được cải tiến trên máy. Các bài tập trên máy sẽ không tốn nhiều sức và có thể làm chủ thời gian, không tác dụng nhiều lực lên khớp gối vì phù hợp với những bệnh nhân bị viêm khớp. Ngoài điều trị bằng thuốc để ngăn chặn cơn đau thì tập thể dục với máy cũng được coi là liều thuốc giảm đau hiệu quả với những người bệnh bị viêm khớp.

👉👉👉 Tìm hiểu ngay: Bị đau dạ dày có nên tập với máy chạy bộ điện không?

5 bài tập trên máy chạy bộ đẩy lùi nhanh căn bệnh viêm khớp

Với các bệnh nhân bị viêm khớp muốn luyện tập cho hiệu quả giảm đau nhanh thì cần lựa chọn những phương pháp tập luyện đặc biệt. Với những bệnh nhân bị viêm khớp thì cần lựa chọn những bài tập trên máy chạy bộ mà có tác dụng vừa lực lên các khớp. Lực tác động vừa đủ sẽ không gây tổn thương cho khớp của chúng ta mà còn có tác dụng kích thích tuyến sụn tiết nhiều chất nhờn.

5 bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện giúp đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng

5 bài tập đơn giản trên máy chạy bộ điện giúp đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng

Để luyện tập thể dục hiệu quả thì trước tiên bạn nên khởi động cơ thể nhẹ nhàng với những bài tập uốn dẻo cơ thể, xoay khớp nhẹ nhàng. Bệnh nhân bị viêm khớp thì cần khởi động kỹ các khớp một lượt thì luyện tập mới đạt hiệu quả tốt hơn.

Với máy chạy bộ bạn có hai môn tập chính dành cho người bị viêm khớp là chạy bộ và đi bộ. Với hai môn tập này thì bạn có thể lựa chọn được những bài tập như sau:

  • Đi bộ chậm: Đi bộ là bài tập khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tuyệt vời với những bệnh nhân bị viêm khớp. Khi đi bộ thì bạn nên chọn những vận tốc khoảng 1-2km/h. Khi đi bộ bạn cũng chý ý hít thở đúng cách để thúc đẩy hiệu suất luyện tập. Đây là bài tập vừa giúp giảm triệu chứng đau nhức khớp gối mà còn cải thiện hệ tim mạch, hô hấp, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy tiêu diệt tình trạng viêm nhiễm tại các khớp.
  • Chạy bộ nhẹ nhàng: Nhiều người lo lắng chạy bộ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn nhưng hoàn toàn ngược lại bạn nhé. Chạy bộ nhẹ được ví như liều thuốc giảm đau với những người bị bệnh viêm khớp. Vận tốc khi đi bộ gần ngang với đi bộ nhưng khi chạy bộ thì động tác và kỹ thuật nhanh và chuyển động liên tục giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp đẩy lùi viêm khớp nhanh hơn.
  • Chạy bộ và đi bộ: Nếu bạn chán phải tập đi bộ hoặc chạy bộ đơn điệu thì có thể kết hợp cả hai bài tập lại. Bạn chỉ cần đổi nhịp cứ 5 phút đi bộ lại dành 5 phút chạy bộ. Mỗi buổi tập bạn dành 4 lần lặp như vậy sẽ cho tác dụng bất ngờ với tình trạnh bệnh của bạn.
  • Đi bộ với độ nghiêng 2-3%: Bài tập này gần giống khi bạn leo dốc, bài tập này cần nhiều sức hơn môt chút nhưng cũng có tác dụng tích cực trong đẩy lùi đau đớn của bệnh viêm khớp hiệu quả.
  • Chạy bộ leo dốc: Tập luyện với máy chạy bộ bạn có lợi thế là dù tập tại nhà nhưng bạn vẫn có thể chạy những bài tập dạng leo dốc như ngoài thực địa. Dù với những bệnh nhân viêm khớp không nên chạy với độ dốc quá cao nhưng với độ nghiêng 1-2% thì độ nghiêng chỉ lớn hơn đường phẳng ngoài thực địa một chút vì thế mà vẫn trong chế độ an toàn với những người bị viêm khớp. Với những bài tập này sẽ giúp khớp của chúng ta hoạt động linh hoạt hơn và đẩy lùi được tình trạng đau nhức nhanh chóng.

Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nội dung liên quan
【Mách nhỏ】Chạy thể dục buổi sáng đúng cách để phòng tránh bệnh tật
【Mách nhỏ】Chạy thể dục buổi sáng đúng cách để phòng tránh bệnh tật
Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho bạn kiến thức chạy thể dục buổi sáng đúng cách theo chuẩn khoa học để mỗi ngày chạy bộ bạn của bạn đều là những phút giây giải trí và còn mang đến cho cơ thể một vóc dáng thon thả, cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Sau những kiến thức nhận được hôm nay bạn sẽ thấy chạy bộ không hề khó như mọi người vẫn nghĩ mà nó cũng chỉ là một môn thể thao giải trí tuyệt vời mà ai cũng yêu thích.
【Bật mí】Tác dụng của chạy bộ tại chỗ với sức khỏe con người
【Bật mí】Tác dụng của chạy bộ tại chỗ với sức khỏe con người
Tác dụng của chạy bộ tại chỗ có vai trò quan trọng thế nào với cơ thể con người? Phương pháp tập luyện nào giúp bạn cải thiện sức khỏe nhanh và ít tốn kém nhất? Hôm nay TechFiness sẽ bật mí toàn bộ lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao đơn giản này có thể mang đến cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
【Bật mí】5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe
【Bật mí】5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe
Tác dụng của chạy bộ buổi chiều hay buổi sáng là tốt hơn? Phương pháp tập luyện nào để mang đến hiệu quả tốt và an toàn với sức khỏe con người? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được chuyên gia máy tập của của TechFitness giải đáp chính xác ngay sau đây.
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
Sau một thời gian suy nghĩ, bạn đã quyết định sắm một chiếc máy chạy bộ cho gia đình. Song, hiện tại, bạn đang băn khoăn không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
Bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ và đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào? Tham khảo bài viết dưới đây của Tech Fitness để có câu trả lời.
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Chọn máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện là nỗi băn khoăn của người tiêu dùng khi lựa chọn để mua máy chạy bộ. Thế loại nào mới thực sự là tốt nhất cho bạn?
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 203 Trần Nguyên Hãn - Lê Chân- Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
443 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 441 116 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ TĨNH 142 Nguyễn Du -P. Bắc Hà - TPHà Tĩnh - Hà Tĩnh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 679 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm