【Bật mí】5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều hay buổi sáng là tốt hơn? Phương pháp tập luyện nào để mang đến hiệu quả tốt và an toàn với sức khỏe con người? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được chuyên gia máy tập của của TechFitness giải đáp chính xác ngay sau đây.

5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe con người

Thời điểm buổi chiều cũng được nhiều người lên lịch chạy bộ. Vì nhiều yếu tố khách quan bên ngoài mà nhiều người không thể tập thể dục buổi sáng được vì thế họ chọn lịch vào buổi chiều để chạy bộ. Tác dụng của chạy bộ buổi chiều mang đến lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta như sau:

  • Khi chạy bộ buổi chiều thì khoảng thời gian đẹp nhất là 4 - 6h vì theo nghiên cứu của các huấn luyện viên thể hình thì đây là khoảng thời gian mà cơ bắp khỏe nhất khi bạn luyện tập vào thời điểm này sẽ có hiệu suất cao mà ít bị tổn thương hơn. Vì thế khi bạn luyện tập vào thời điểm này thì tác dụng của chạy bộ cao hơn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, an toàn cho sức khỏe.

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe

👉👉👉 Xem thêm: Tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe

  • Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi. Lúc bạn chạy bộ sẽ thư giãn đầu óc, cơ thể sẽ được thả lỏng giúp bạn giải phóng được hormone serotonin để bạn có thể lấy lại năng lượng cho cơ thể.
  • Buổi chiều sẽ giúp bạn đào thải được độc tố và tiêu hao lượng calo thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn luôn giữ form dáng chuẩn mà không lo sợ béo bụng, béo phì thừa cân. 
  • Tập thể dục buổi chiều sẽ giúp khí huyết lưu thông, hệ tim mạch khỏe mạnh và giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nhờ vậy mà có thể phòng tránh được bệnh tai biến mạch máu não.
  • Chạy thể dục còn nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp cơ thể tránh được các tác nhân nguy hại từ môi trường bên ngoài nhờ vậy mà có thể phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như ung thư, đột tử, suy tim, suy thận...

Chạy bộ thường xuyên mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế hãy duy trì đều đặn thời gian chạy bộ của mình thì sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ có những cải thiện rõ ràng và nhanh chóng.

Chú ý cần thiết nếu muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều

Nếu bạn không thích luyện tập ngoài trời, những nơi đông người như phòng tập Gym thì có thể mua máy chạy bộ điện tại nhà. Với chiếc máy tập này thì bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, sẽ không làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn vì thế mà hiệu quả sẽ tốt hơn.

Muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều cần phải làm gì?

Muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều cần phải làm gì?

Khi tập buổi chiều vì là cuối giờ làm việc nên năng lượng trong cơ thể bạn đã bị tiêu hao vì thế trước khi tập khoảng 30 phút bạn nên ăn lót dạ đồ ăn nhẹ như ít bánh quy, bánh mì…Trước khi tập cần khởi động kỹ toàn bộ khớp xương trên cơ thể. Bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bắp thúc đẩy hiệu suất tập luyện tốt hơn.

Khi chạy luôn đảm bảo tập luyện đúng tư thế, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng sẽ giúp bạn duy trì thể lực tốt hơn. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên chọn bài tập vận động nhanh, hết tốc lực, khi đó thân nhiệt nâng cao, mồ hôi tiết ra nhiều, nhịp vận động và nhịp thở nhanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngoài bài tập chạy bộ thì tác dụng đi bộ buổi chiều với máy chạy bộ điện tại nhà cũng mang lại hiệu quả cực tốt trong việc thư giãn và cải thiện sức khỏe. Các bài tập đi bộ nhanh cũng tác động không nhỏ giúp bạn giảm cân và nâng cao thể lực.

Nếu biết tập luyện đúng cách thì tác dụng của chạy bộ buổi chiều còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời hơn cả chạy bộ buổi sáng. Buổi chiều cũng là thời điểm tan làm nên thời gian của bạn cũng rảnh hơn và thuận tiện hơn trong việc tập luyện vì thế đây là thời điểm lý tưởng mà nhiều người hay chọn để thư giãn và cải thiện sức khỏe. Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nội dung liên quan
【Giải đáp】Chạy bộ tại chỗ đúng cách có tác dụng gì?
【Giải đáp】Chạy bộ tại chỗ đúng cách có tác dụng gì?
Chạy bộ tại chỗ đúng cách không chỉ mang đến cho bạn nguồn kiến thức bổ ích trong chạy bộ mà còn giúp quá trình tập luyện của bạn nhẹ nhàng mà còn tác động tích cực giúp rút ngắn thời gian tập luyện mà vẫn đảm bảo hiệu quả tốt cho sức khỏe và làm đẹp vóc dáng.
【Tư vấn】Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới?
【Tư vấn】Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới?
Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các bạn trẻ.
Đi bộ mỗi ngày có tác dụng chống bệnh ung thư không?
Đi bộ mỗi ngày có tác dụng chống bệnh ung thư không?
Đi bộ thường xuyên giúp không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, trí nhớ tốt cho tim mạch mà còn hiệu quả trong phòng chống ung thư
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
Sau một thời gian suy nghĩ, bạn đã quyết định sắm một chiếc máy chạy bộ cho gia đình. Song, hiện tại, bạn đang băn khoăn không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
Bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ và đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào? Tham khảo bài viết dưới đây của Tech Fitness để có câu trả lời.
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Chọn máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện là nỗi băn khoăn của người tiêu dùng khi lựa chọn để mua máy chạy bộ. Thế loại nào mới thực sự là tốt nhất cho bạn?
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 1 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 2 12-14-16 Nhà Máy Sứ - Đường Phạm Ngũ Lão - Thành Phố Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 356 226 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 203 Trần Nguyên Hãn - Lê Chân- Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
443 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 441 116 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 1 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 2 711 Nguyễn Trãi - Phường Phú Sơn - Thành Phố Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm