【Bật mí】5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều hay buổi sáng là tốt hơn? Phương pháp tập luyện nào để mang đến hiệu quả tốt và an toàn với sức khỏe con người? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được chuyên gia máy tập của của TechFitness giải đáp chính xác ngay sau đây.

5 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe con người

Thời điểm buổi chiều cũng được nhiều người lên lịch chạy bộ. Vì nhiều yếu tố khách quan bên ngoài mà nhiều người không thể tập thể dục buổi sáng được vì thế họ chọn lịch vào buổi chiều để chạy bộ. Tác dụng của chạy bộ buổi chiều mang đến lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta như sau:

  • Khi chạy bộ buổi chiều thì khoảng thời gian đẹp nhất là 4 - 6h vì theo nghiên cứu của các huấn luyện viên thể hình thì đây là khoảng thời gian mà cơ bắp khỏe nhất khi bạn luyện tập vào thời điểm này sẽ có hiệu suất cao mà ít bị tổn thương hơn. Vì thế khi bạn luyện tập vào thời điểm này thì tác dụng của chạy bộ cao hơn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, an toàn cho sức khỏe.

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe

👉👉👉 Xem thêm: Tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe

  • Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi. Lúc bạn chạy bộ sẽ thư giãn đầu óc, cơ thể sẽ được thả lỏng giúp bạn giải phóng được hormone serotonin để bạn có thể lấy lại năng lượng cho cơ thể.
  • Buổi chiều sẽ giúp bạn đào thải được độc tố và tiêu hao lượng calo thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn luôn giữ form dáng chuẩn mà không lo sợ béo bụng, béo phì thừa cân. 
  • Tập thể dục buổi chiều sẽ giúp khí huyết lưu thông, hệ tim mạch khỏe mạnh và giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nhờ vậy mà có thể phòng tránh được bệnh tai biến mạch máu não.
  • Chạy thể dục còn nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp cơ thể tránh được các tác nhân nguy hại từ môi trường bên ngoài nhờ vậy mà có thể phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như ung thư, đột tử, suy tim, suy thận...

Chạy bộ thường xuyên mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế hãy duy trì đều đặn thời gian chạy bộ của mình thì sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ có những cải thiện rõ ràng và nhanh chóng.

Chú ý cần thiết nếu muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều

Nếu bạn không thích luyện tập ngoài trời, những nơi đông người như phòng tập Gym thì có thể mua máy chạy bộ điện tại nhà. Với chiếc máy tập này thì bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, sẽ không làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn vì thế mà hiệu quả sẽ tốt hơn.

Muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều cần phải làm gì?

Muốn nâng cao tác dụng của chạy bộ buổi chiều cần phải làm gì?

Khi tập buổi chiều vì là cuối giờ làm việc nên năng lượng trong cơ thể bạn đã bị tiêu hao vì thế trước khi tập khoảng 30 phút bạn nên ăn lót dạ đồ ăn nhẹ như ít bánh quy, bánh mì…Trước khi tập cần khởi động kỹ toàn bộ khớp xương trên cơ thể. Bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bắp thúc đẩy hiệu suất tập luyện tốt hơn.

Khi chạy luôn đảm bảo tập luyện đúng tư thế, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng sẽ giúp bạn duy trì thể lực tốt hơn. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên chọn bài tập vận động nhanh, hết tốc lực, khi đó thân nhiệt nâng cao, mồ hôi tiết ra nhiều, nhịp vận động và nhịp thở nhanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngoài bài tập chạy bộ thì tác dụng đi bộ buổi chiều với máy chạy bộ điện tại nhà cũng mang lại hiệu quả cực tốt trong việc thư giãn và cải thiện sức khỏe. Các bài tập đi bộ nhanh cũng tác động không nhỏ giúp bạn giảm cân và nâng cao thể lực.

Nếu biết tập luyện đúng cách thì tác dụng của chạy bộ buổi chiều còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời hơn cả chạy bộ buổi sáng. Buổi chiều cũng là thời điểm tan làm nên thời gian của bạn cũng rảnh hơn và thuận tiện hơn trong việc tập luyện vì thế đây là thời điểm lý tưởng mà nhiều người hay chọn để thư giãn và cải thiện sức khỏe. Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nội dung liên quan
【Giải đáp】Chạy bộ tại chỗ đúng cách có tác dụng gì?
【Giải đáp】Chạy bộ tại chỗ đúng cách có tác dụng gì?
Chạy bộ tại chỗ đúng cách không chỉ mang đến cho bạn nguồn kiến thức bổ ích trong chạy bộ mà còn giúp quá trình tập luyện của bạn nhẹ nhàng mà còn tác động tích cực giúp rút ngắn thời gian tập luyện mà vẫn đảm bảo hiệu quả tốt cho sức khỏe và làm đẹp vóc dáng.
【Tư vấn】Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới?
【Tư vấn】Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới?
Chạy bộ có tác dụng gì cho nam giới? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các bạn trẻ.
Đi bộ mỗi ngày có tác dụng chống bệnh ung thư không?
Đi bộ mỗi ngày có tác dụng chống bệnh ung thư không?
Đi bộ thường xuyên giúp không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, trí nhớ tốt cho tim mạch mà còn hiệu quả trong phòng chống ung thư
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Nếu bạn đang muốn tìm mua một chiếc máy chạy bộ điện thanh lý nhưng lại băn khoăn không biết những sản phẩm này có thực sự an toàn và có những lưu ý gì khi mua bán thanh lý máy chạy bộ cũ thì hãy theo dõi trọn vẹn bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn toàn bộ những tips mua máy chạy bộ thanh lý an toàn nhất.
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Máy chạy bộ trên không là một trong những sản phẩm nằm trong danh sách các thiết bị rèn luyện sức khỏe được mọi người ưa chuộng. Nhưng bên cạnh đó, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng cũng như chất lượng của máy chạy bộ. Vậy hãy đọc bài viết đây để bạn có thể trả lời được những câu hỏi như “Máy chạy bộ trên không có tốt không?”, “Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?”.
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ bán máy chạy bộ tốt tại Hà Nội uy tín để mua một chiếc máy chạy bộ chuẩn thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn top những địa chỉ bán máy chạy bộ có 1-0-2 tại Hà Nội để bạn dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định.
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – HÀ ĐÔNG- HÀ NỘI 745 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội Hotline: 0919 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CHƯƠNG MỸ- HÀ NỘI Số 8 - Tổ 2 Xuân Hà - TT. Xuân Mai - Chương Mỹ - Hà Nội Hotline: 0919 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SƠN TÂY - HÀ NỘI 88 Phố Thanh Vị - P. Sơn Lộc - TX.Sơn Tây - Hà Nội Hotline: 0973 144 866 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC TỪ LIÊM - HÀ NỘI 68 Phố Nhổn - P. Tây Tựu - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0988 663 382 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG - HÀ NỘI 129(152 cũ) Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH XUÂN - HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 463 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 1 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 2 12-14-16 Nhà Máy Sứ - Đường Phạm Ngũ Lão - Thành Phố Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 356 226 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 205 Đường Lạch Tray - Quận Ngô Quyề Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI BÌNH 413 Trần Hưng Đạo - Phường Trần Hưng Đạo - Thành phố Thái Bình - Thái Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 090 217 2486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Tp. Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0839 916 386 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp - Tổ 1 - Phường Sông Cầu, - TP. Bắc Kạn - Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 1129 Đường An Dương Vương - Tổ 2 - Phường Thống Nhất - Tp.Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 091 227 0471 - 0397 376 075 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 963 - 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 233 Hai Bà Trưng, Phường 6, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐĂK MIL(ĐẮK NÔNG)K 120 Nguyễn Tất Thành - Thị trấn Đắk Mil - Đắk Nông Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 1 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 2 711 Nguyễn Trãi - Phường Phú Sơn - Thành Phố Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 82 Quốc Lộ 9(Ngã tư quốc lộ 9 và Hùng Vương) - Phường 1 - Thành phố Đông Hà, Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 817 Quang Trung - Phường Nghĩa Chánh - Thành phố Quảng Ngãi - Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0929 263 456 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH ĐỊNH 232 Nguyễn Thái Học, Phường Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi - Thành phố Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 2 12 Hoàng Quốc Việt, Phường An Đông, Thành phố Huế, Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0789 626 777 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẬN 7(HỒ CHÍ MINH) 1152 Huỳnh Tấn Phát - P. Tân Phú - Quận 7 - Hồ Chí Minh Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 224 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ YÊN 203 Nguyễn Tất Thành - Phường 2 - Tuy Hòa - Phú Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG THÀNH (ĐỒNG NAI) 493 Lê Duẩn - Khu Cầu Xéo, Thị trấn Long Thành - Huyện Long Thành - Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0948 225 227 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 661 Đường Nguyễn Trung Trực - Phường An Hòa - Thành phố Rạch Giá - Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0948 938 678 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 801 - 803 Đường CMT8 - Phường 3 - Thành phố Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0276 6280 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 107 CMT8, Phường Long Hương - Thành phố Bà Rịa - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0979 671 819 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH 90 Nguyễn Đáng, Khóm 6, Phường 7, TP Trà Vinh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 825 835 - 0949 825 835 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 180 Lê Hồng Phong - Phường 3 - Thành phố Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẠC LIÊU 356 Trần Phú - Phường 7 - Thành phố Bạc Liêu - Bạc Liêu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0927 170 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 825 826 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm