5 Nguyên tắc chạy an toàn hiệu quả với máy chạy bộ

Máy chạy bộ được ra đời nhằm mang lại sự tiện dụng tối đa cho người tập. Luyện tập với máy trong nhà giúp bạn có thể tránh được nguy hiểm từ xe cộ, cướp giật, ô nhiễm môi trường. Khi chạy trên máy nguyên tắc chạy máy chạy bộ an toàn luôn được đặt lên hàng đầu, thế khi tập chạy bộ tại nhà sẽ luôn đảm bảo an toạn và hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Vì sao luôn phải nhớ rõ nguyên tắc chạy bộ

Máy tập chạy bộ trong nhà hoạt động gần giống như một chiếc xe vậy. Nếu bạn không nhớ hết được vị trí và chức năng của từng nút bấm đôi khi sẽ xảy ra tình trạng đạp nhầm chân phanh thành chân ga sẽ cực kỳ nguy hiểm. Nếu khi đó bạn đang chạy với tốc độ nhanh mà muốn dừng lại nhưng lại ấn nhầm vào nút tăng tốc độ và bạn sẽ bị hẫng chân, nếu bạn không sử lý kịp thì sẽ cực kỳ nguy hiểm.  

Tìm hiểu về cách sử dụng, nhớ rõ các nút điều khiển trên máy chạy bộ là một trong những nguyên tắc máy chạy bộ cực kỳ quan trọng. Hiểu rõ nguyên lý hoạt động thì sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong việc điều khiển hoạt độ của máy cũng như lựa chọn các mức tập phù hợp cho bản thân.

Máy chạy bộ điện đa năng TechFitness tiện ích trong từng tính năng

Máy chạy bộ điện đa năng TechFitness tiện ích trong từng tính năng

Đây là yếu tố khách quan, trước khi tập dành ra 10 -20 phút tìm hiểu về các nút và cách điều chỉnh hoạt động của máy vừa giúp bạn giữ an toàn cho chính mình mà còn giúp cho bạn điều chỉnh được tốc độ phù hợp giúp nâng cao hiệu quả luyện tập.

👉👉👉 Xem thêm thật nhiều sản phẩm bổ ích về máy chạy bộ trên Tech Fitness Tại Đây: https://techfitness.vn/may-chay-bo/

5 Nguyên tắc chạy bộ an toàn trên máy chạy bộ

Để đảm bảo cho mọi người luôn có phút giây tập luyện thoải mái với máy chạy bộ, hôm nay chuyên gia máy tập của TecFitness sẽ bật mí cho bạn 5 chú ý quan trọng giúp tránh tại nạn lại nâng cao hiệu suất tập luyện

Nguyên tắc chạy bộ đầu tiên- luôn đeo khóa từ an toàn

Trên những dòng máy tập hiện đại như máy chạy bộ TechFitness thì luôn có đầy đủ khóa an toàn để giảm thiểu tối đa chấn thương cho người tập.

Đảm bảo nguyên tắc chạy bộ sẽ giúp bạn tránh được rủi ro trong quá trình tập luyện

Đảm bảo nguyên tắc chạy bộ sẽ giúp bạn tránh được rủi ro trong quá trình tập luyện

Khóa an toàn(dây an toàn) có chức năng đảm bảo an toàn cho người tập, một đầu kết nối với máy tập, một đầu là để bạn kẹp lên quần áo. Dây đeo an toàn có tích hợp chíp điện tử thông minh, nếu bạn lùi lại quá xa mà bị ngã ra khỏi máy tập thì máy sẽ tự động ngắt điện, đảm bảo an toàn cho bạn khi tập.

Nguyên tắc chạy bộ cần phải nhớ vị trí và chức năng từng nút ấn

Dù bạn có tập hay không thì vẫn nên nhớ rõ nút Emergency Stop đây có chức năng như khóa an toàn sẽ giúp máy ngừng hoạt động ngay lập tức. Bạn đừng nhầm với nút Stop, nút nhấn này không dừng máy lại ngay mà chỉ là giảm tốc độ chạy của máy mà thôi. Trong các trường hợp khẩn thì bạn nên sử dụng nút Emergency Stop này sẽ tránh được nhiều chấn thương không đáng có trong luyện tập. Thế mới bảo việc nhớ rõ vị trí và chức năng các nút trên máy là cực kỳ quan trọng mà.

👉👉👉 Tìm hiểu thêm: Cách sử dụng máy chạy bộ bền và hiệu quả

Nguyên tắc chạy bộ thứ 3 là luôn chạy đúng tư thế

Dù chạy bộ trên máy chạy bộ trong nhà hay chạy bộ ngoài đường thì việc chạy đúng tư thế, kỹ thuật là cực kỳ quan trọng. Giữ đúng tư thế khi chạy giúp cơ thể được thả lỏng, không cần dùng nhiều sức, vừa không gây đau đớn cho cơ và khớp, nâng cao hiệu suất luyện tập.

Đảm bảo đúng theo nguyên tắc chạy bộ đúng tư thế giúp bạn bảo vệ xương khớp tránh chấn thương

Đảm bảo đúng theo nguyên tắc chạy bộ đúng tư thế giúp bạn bảo vệ xương khớp tránh chấn thương

Nguyên tắc đảm bảo an toàn khi chạy bộ là luôn tập trung

Khi bạn chạy trên máy thì băng chạy luôn duy trì vận tốc liên tục không đổi, nếu như bạn bị phân tâm mà dừng một nhịp chạy thôi là cơ thể bạn sẽ bị mất thăng bằng, dễ bị văng ra khỏi đường tập. Vì thế dù có nhìn thấy nhiều trai xinh gái đẹp xung quanh thì bạn cũng vẫn phải chú ý vào từng bước chạy  để bản thân tránh được những tai nạn không đáng có. Vị trí của bạn luôn ở giữa đường băng chạy, luôn chạy gần phía bảng điều chỉnh tốc độ hơn. Và phải nhớ là luôn  trong khoảng có thể với được tới nút Emergency Stop.

Nguyên tắc chạy bộ thứ 6 là luôn bình tĩnh trong mọi tình huống

Đôi khi vẫn luôn có tình huống bất ngờ xảy ra khi chạy bộ như điện thoại rơi, làm đổ nước, nghe một tin tức giật mình, máy tăng tốc đột ngột… Trong những trường hợp như thế mà bạn bị hoảng loạn sẽ dễ bị ngã, văng ra khỏi đường chạy.

Trong trường hợp tốc độ tăng đột ngột thì bạn nên nhấn nút chức năng giảm tốc trên máy chạy bộ để điều chỉnh tốc độ ban đầu. Còn với những tình huống khác thì bạn nên bình tĩnh nhấn nút Emergency Stop để dừng hoạt động của máy. Lúc đó bạn có thể làm gì tùy thích. Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nội dung liên quan
Giải đáp: Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?
Giải đáp: Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?
“Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?” vẫn đang là một câu hỏi chưa có lời hồi đáp chính xác. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nếu bạn cũng có thắc mắc như trên.
【Bật mí™】Cách sử dụng máy chạy bộ bền và hiệu quả
【Bật mí™】Cách sử dụng máy chạy bộ bền và hiệu quả
Cách sử dụng máy chạy bộ điện vừa giúp tiết kiệm điện, máy bền, chạy an toàn đem đến hiệu quả luyện tập tốt nhất cho người tập thì không phải ai cũng biết.
【Bật mí ™】Máy chạy bộ điện siêu tiện ích cho mọi gia đình Việt
【Bật mí ™】Máy chạy bộ điện siêu tiện ích cho mọi gia đình Việt
Máy chạy bộ điện là phát minh cực kỳ hữu ích với sức khỏe con người. Ở những nước phát triển thì dòng máy tập tại nhà này ngày càng trở nên phổ biến hơn.
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
Sau một thời gian suy nghĩ, bạn đã quyết định sắm một chiếc máy chạy bộ cho gia đình. Song, hiện tại, bạn đang băn khoăn không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
[Góc tư vấn] Nên mua máy chạy bộ nào năm 2021?
Bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ và đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ nào? Tham khảo bài viết dưới đây của Tech Fitness để có câu trả lời.
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?
Chọn máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện là nỗi băn khoăn của người tiêu dùng khi lựa chọn để mua máy chạy bộ. Thế loại nào mới thực sự là tốt nhất cho bạn?
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 203 Trần Nguyên Hãn - Lê Chân- Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
443 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 441 116 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ TĨNH 142 Nguyễn Du -P. Bắc Hà - TPHà Tĩnh - Hà Tĩnh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 679 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm