Thời gian vừa qua Tech Fitness nhận được rất nhiều phản hồi và băn khoăn từ khách hàng. Bạn Mỹ Anh sống tại Đống Đa-Hà Nội có đặt câu hỏi cho chúng tôi: “Năm nay tôi 26 tuổi, là quản lý trong một văn phòng tại công ty gốm sứ bát tràng, công việc của tôi gắn liền với chiếc latop, ngồi một chỗ cố định và thời gian đi ra ngoài là cực kỳ hiếm hoi chính vì vậy mà mỡ bụng ngày một tích tụ dày đặc, cơ thể dần mất đi sự cân đối vốn có, tôi còn được mọi người đặt cho biệt danh là nấm vì người cứ tròn xoe vậy mặc dù trước kia thân hình đâu có đến nỗi nào. Dạo gần đây lên các diễn đàn, bloger thấy mọi người thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ thừa trên cơ thể bằng cách đi bộ. Người thì tập ngoài trời có người lại mua máy chạy bộ điện về nhà để tập luyện. Vậy tôi muốn hỏi bài tập đi bộ có tác dụng gì? Và có giảm cân hiệu quả như mọi người vẫn nói hay không?

Chào bạn Mỹ Anh chắc hẳn là khi nghe mọi người nhắc đến bài tập đi bộ bạn sẽ không ngỡ ngàng chứ! Đây là một bộ môn truyền thống từ trước tới nay vẫn được mọi đối tượng lựa chọn để tập luyện bởi vì nó rất đơn giản, dễ thực hiện và lại mang đến nhiều lợi ích cho người tập. Tác dụng đi bộ trên máy là vô cùng to lớn đối với chúng ta, những người yêu thích tập thể dục thể thao. Ngoài việc nâng cao sức khỏe cho người tập thì đi bộ còn giúp giảm cân lên dáng hiệu quả nữa đấy. Chúng tôi sẽ chia sẻ để bạn Mỹ Anh và mọi người có thể hiểu sâu hơn về tác dụng của bài tập này qua phần dưới của bài viết nhé!

Tác dụng đi bộ là vô cùng to lớn đối với chúng ta

Tác dụng đi bộ trên máy mà bạn nên biết để tập luyện

Theo như bạn Mỹ Anh có chia sẻ công việc của bạn phần lớn là ngồi tại văn phòng, cơ hội đi ra ngoài là cực kỳ hiếm, chính vì vậy mà mỡ thừa càng có thêm cơ hội để tích tụ trên cơ thể. Quả thực vấn đề này nghiêm trọng hơn chúng ta vẫn nghĩ vì nếu kéo dài tình trạng này cơ thể sẽ dễ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm, béo phì là cái tên đầu tiên cần phải nhắc đến, ngoài ra thì việc khiến cho bản thân mất đi yếu tố thẩm mỹ, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, di chuyển, đi lại cũng đủ để chúng ta cần có một giải pháp để loại bỏ mỡ ngay lập tức. Đi bộ vào những lúc rảnh rỗi thay vì lướt web hay chơi game sẽ là một ý tưởng tuyệt vời cho các bạn đấy! Và để tập luyện tiện lợi hơn thì bạn nên sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà. Biết đâu được nấm lùn lại trở thành người mẫu với một thân hình thon gọn, quyến rũ và mảnh mai.

Những tác dụng từ việc đi bộ mỗi ngày đều đặn và thường xuyên dưới đây sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên và muốn bắt tay vào thực hiện ngay lập tức:

• Mang lại sức khỏe tốt: Đi bộ nhẹ nhàng, đơn giản vào buổi sáng hay buổi chiều giúp cho các mạch máu lưu thông tốt, tăng cường sự trao đổi chất bên trong, loại bỏ năng lượng xấu ra ngoài chính vì vậy mà cơ thể chúng ta sẽ được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chất lượng cuộc sống được nâng cao khi hệ thống toàn thân luôn luôn khỏe.
• Giải tỏa căng thẳng: Trong cuộc sống ngoài công việc thì chúng ta còn có rất nhiều vấn đề phải lo lắng, đôi khi vì một chuyện nào đó lại khiến bạn trở nên căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Đi bộ trên máy tập cuối ngày sẽ giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng và mang lại tinh thần tỉnh táo, lạc quan, yêu đời hơn. Bạn có thể tập luyện cùng bạn bè hoặc người thân xen lẫn những câu chuyện tán gấu để quên đi áp lực từ công việc hàng ngày.

Đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho người tập về sức khỏe và vóc dáng.

• Đem lại nguồn năng lượng có ích cho cơ thể: Đây là một trong những tác dụng đi bộ buổi sáng mang lại. Cơ thể sau giấc ngủ, đang quen với việc nghỉ ngơi thì chỉ cần bạn đi bộ chậm thôi, từ từ và nhẹ nhàng cũng đủ để thức tỉnh trí não và các cơ quan khác. Hoặc nếu bạn đi bộ nhanh thì sẽ là thời điểm giảm cân hiệu quả đấy! Vì lúc này cần sử dụng mỡ thừa để làm năng lượng vận động và sản sinh ra năng lượng mới. Bạn sẽ tràn đầy sức sống, tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.Vì vậy, Mỹ Anh và mọi người nên dành thời gian để tập vào buổi sáng nhé!
• Giúp xương khớp chắc khỏe: Đừng nghĩ rằng chỉ có chạy bộ mới giúp bạn có được một cơ thể chắc khỏe nhé! Đi bộ với mọi tư thế khoa học cũng giúp loại bỏ những tác nhân xấu gây nên tình trạng viêm khớp hay gặp ở độ tuổi trung niên và người già. Bài tác dụng đi bộ nhanh chúng tôi đã đề cập đến vấn đề này. Quá trình tập luyện giúp sản sinh chất nhờn giúp bôi trơn và hệ thống xương khớp sẽ trở nên cứng cáp, dẻo dai hơn.
• Giúp bạn ngủ ngon hơn: Đi bộ và chạy bộ buổi tối giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, tập trước khi đi ngủ ít nhất 1h đồng hồ có tác dụng cải thiện giấc ngủ, bạn sẽ ngủ sâu giấc và ngon hơn. Thời gian tập buổi tối cũng là lúc để cơ thể được thả lỏng, thoải mái và cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau một ngày làm việc.
• Giảm cân hiệu quả: Đây cũng là băn khoăn của bạn Mỹ Anh đấy! Chắc hẳn giờ Mỹ Anh đã tìm được cho mình đáp án đúng nhất rồi nhé! Đi bộ có tác dụng trong việc giảm cân, quá trình vận động giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên bài tập đi bộ phải ở chế độ cao hơn thông thường thì mới có kết quả tốt. Đồng thời bạn nên đi trên những địa hình khác nhau, tăng tốc cường độ tập luyện lên cao thay vì giữ nguyên một mức độ, một địa hình. Mỹ Anh cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có vóc dáng thon gọn nhé!
• Cải thiện Body quyến rũ: Các bài tập chạy bộ cường độ cao sẽ giúp cho các bạn gái cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chắc chắn là bạn sẽ giảm cân thành công và sở hữu thân hình thon gọn. Quá trình đi bộ nhanh trên máy chạy bộ giúp bạn có đôi chân nuột nạ thon gon hơn. Chạy bộ đúng cách không làm to chân hay tăng cơ chân như mọi người vẫn truyền tai nhau đâu nhé! Chỉ cần thực hiện đúng tư thế, tuân thủ các nguyên tắc khi tập là bạn sẽ nhận được hiệu quả cao đúng như trong bài viết đã chia sẻ.

Tham khảo thêm thời điểm đi bộ tốt nhất

Không biết là khi Tech Fitness chia sẻ tác dụng đi bộ trên máy bạn Mỹ Anh và mọi người có băn khoăn nên lựa chọn thời điểm nào để tập không nhỉ? Chúng tôi đã tham khảo ý kiến từ các chuyên gia thể hình nhiều năm trong lĩnh vực tư vấn tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Hai thời điểm mà bạn có thể tập đó là:

Đi bộ vào buổi sáng: Bạn có thể thức dậy sớm để đi bộ trên máy chạy bộ của mình hoặc khuôn viên quanh nhà, vỉa hè hay ven hồ… Lúc này chỉ nên đi chậm, nhẹ nhàng với mục đích thức tỉnh cơ thể thôi nhé, không nên đi bộ quá nhanh quá lâu sẽ khiến cơ thể hao tổn nhiều năng lượng đấy!

Đi bộ buổi sáng mang lại nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả và năng động, sáng tạo hơn. Đây cũng là thời điểm được lựa chọn để tập với mục đích giảm cân. Chính vì vậy hãy thức dậy sớm hơn một chút để tập luyện nhé các bạn.

Đi bộ vào buổi chiều tối: Từ 4h30 chiều là bạn đã có thể đi bộ để có sức khỏe tốt, xương khớp lúc này đã quen với việc vận động nên dễ dàng bắt nhịp hơn. Tập luyện sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi sau một ngày làm việc, giúp bạn tỉnh táo hơn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hi vọng với những chia sẻ trên của Tech Fitness đã giúp bạn Mỹ Anh và mọi người hiểu rõ hơn về tác dụng của bài tập đi bộ trên máy. Đừng quên tập luyện đều đặn, đúng cách để có kết quả tốt nhé các bạn!