5 điều cần chú ý khi luyện tập với máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện ngày càng hiện hữu nhiều gia đình Việt hiện nay nhờ vào những cải cách mới trong tính năng và kiểu dáng. Luyện tập thường xuyên với máy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và vóc dáng cho người tập. Tuy nhiên muốn luyện tập có hiệu quả thì bạn nên có những phương pháp luyện tập khoa học và đúng cách.

5 điều cần chú ý khi tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà

Máy tập thể dục tại nhà là một thiết bị hiện đại, hỗ trợ tập luyện thể dục tại nhà vô cùng an toàn và hiệu quả. Đây là thiết bị khá mới với nhiều người vì thế nếu bạn muốn các buổi tập có hiệu quả tốt nhất cần chú ý những chi tiết sau:

Chuẩn bị trang phục phù hợp

Trang phục khi tập luyện với máy chạy bộ điện nên nhẹ, thấm mồ hôi, thoáng mát

Trang phục khi tập luyện với máy chạy bộ điện nên nhẹ, thấm mồ hôi, thoáng mát

Mặc dù chạy bộ cũng không có yêu cầu khắt khe về trang phục nhưng để bạn cảm thấy thoải mái khi tập thì nên lựa chọn cho mình những bộ trang phục chuyên dụng cho tập thể thao. Quần áo khi tập phải không quá bó hoặc quá vướng víu, co giãn đa chiều , nhẹ thoáng. Trang phục phù hợp với từng điều kiện thời tiết, mùa hè thì nên chọn chất liệu thấm,hút mồ hôi, mùa đông thì chọn trang phục có thể giữ nhiệt cho cơ thể tốt. Về giày chạy bộ, bạn cần chọn đúng kích thước với chân, chất liệu êm, bạn nên mua giày vào buổi chiều tối vì lúc này kích thước chân giãn nở tối đa.  

👉👉👉 Xem thêm thật nhiều sản phẩm bổ ích về máy chạy bộ trên Tech Fitness Tại Đây: https://techfitness.vn/may-chay-bo/

Kiểm tra máy chạy bộ trước khi tập

Để tránh khi chạy có sự cố đáng tiếc với máy tập thì trước khi chạy bạn nên kiểm tra máy tập xem chúng hoạt động có tốt hơn. Bạn nên chú ý đến điện năng của gia đình, nếu điện năng khỏe, phích cắm tiếp xúc tốt thì máy chạy khỏe và ổn định hơn. Nếu điện áp lúc khỏe, lúc yếu, dây nguồn lỏng lẻo sẽ dễ khiến máy chạy bộ điện dễ bị chập cháy khi đang chạy, nếu bạn chạy với vận tốc lớn sẽ dễ bị ngã và gây ra chấn thương nguy hiểm cho cơ thể.

Luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện với máy chạy bộ điện

Luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện với máy chạy bộ điện

Ngoài ra trước khi tập bạn cũng cần nên chú ý gắn một đầu khóa từ vào quần áo, đầu còn lại thì cắm vào máy tập để nếu chẳng may bạn bị ngã khi máy còn đang hoạt động, thì khi khóa từ bung ra khỏi áo thì máy sẽ tự động ngừng hoạt động làm giảm chấn thương tối đa cho người tập.

Khởi động trước khi luyện tập với máy chạy bộ

Dù chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ trên máy đi bộ thì  bạn tuyệt đối không nên bỏ qua bài tập khởi động trước khi chạy. Với những động tác khởi động nhẹ trước khi tập sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng 1-2 độ, ở nhiệt độ này các nhóm cơ sẽ được làm nóng, tăng độ dẻo dai và săn chắc. Khi các cơ được khởi động thì sẽ giúp tăng hiệu suất bài tập và giảm tránh chấn thương cho cơ thể.

👉👉👉 Tìm hiểu thêm: Lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà

Chuẩn bị đầy đủ nước uống trước khi tập với máy chạy bộ

Phải luôn cung cấp đủ nước uống trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ

Phải luôn cung cấp đủ nước uống trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ

Quá trình chạy bộ bạn luôn phải cung cấp đủ nước uống, vì thế trước khi tập bạn nên chuẩn bị bình nước đặt vào khay đựng nước phía trên đầu máy tập chạy bộ. Để trong quá trình chạy, nếu có khát nước thì luôn có sẵn nước cho bạn mà không làm gián đoạn bài tập. Loại nước bạn có thể uống khi chạy bộ là nước lọc, nước khoáng, nước sinh tố, sữa…tùy vào từng đối tượng sử dụng.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Với những người tập thể dục để duy trì sức khỏe và để tăng cân thì trước khi tập với máy chạy bộ  khoảng 30 phút bạn nên ăn những món ăn nhẹ để lót dạ. Bạn không nên để bụng đói khi tập, nếu bạn tập với cường độ mạnh sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, dễ bị tụt huyết áp, vừa ảnh hưởng tới hiệu suất luyện tập mà còn không tốt cho sức khỏe.

Luyện tập thường xuyên với máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều về sức khỏe, vóc dáng và nhan sắc. Bạn nên động viên các thành viên trong gia đình nên thường xuyên luyện tập với máy nhiều hơn. Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nội dung liên quan
5 lý do bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà
5 lý do bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà
Dân số tăng nhanh, môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường vì thế chạy bộ không còn là môi trường lý tưởng cho bạn chạy bộ. Chính vì thế đầu tư một chiếc máy chạy bộ tại nhà là một lựa chọn vô cùng sáng suốt.
5 Nguyên tắc chạy an toàn hiệu quả với máy chạy bộ
5 Nguyên tắc chạy an toàn hiệu quả với máy chạy bộ
Máy chạy bộ được ra đời nhằm mang lại sự tiện dụng tối đa cho người tập. Luyện tập với máy trong nhà giúp bạn có thể tránh được nguy hiểm từ xe cộ, cướp giật, ô nhiễm môi trường.
Giải đáp: Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?
Giải đáp: Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?
“Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?” vẫn đang là một câu hỏi chưa có lời hồi đáp chính xác. Hãy theo dõi bài viết dưới đây nếu bạn cũng có thắc mắc như trên.
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Nếu bạn đang muốn tìm mua một chiếc máy chạy bộ điện thanh lý nhưng lại băn khoăn không biết những sản phẩm này có thực sự an toàn và có những lưu ý gì khi mua bán thanh lý máy chạy bộ cũ thì hãy theo dõi trọn vẹn bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn toàn bộ những tips mua máy chạy bộ thanh lý an toàn nhất.
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Máy chạy bộ trên không là một trong những sản phẩm nằm trong danh sách các thiết bị rèn luyện sức khỏe được mọi người ưa chuộng. Nhưng bên cạnh đó, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng cũng như chất lượng của máy chạy bộ. Vậy hãy đọc bài viết đây để bạn có thể trả lời được những câu hỏi như “Máy chạy bộ trên không có tốt không?”, “Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?”.
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ bán máy chạy bộ tốt tại Hà Nội uy tín để mua một chiếc máy chạy bộ chuẩn thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn top những địa chỉ bán máy chạy bộ có 1-0-2 tại Hà Nội để bạn dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định.
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Chi nhánh miền Bắc
TECH FITNESS – SƠN TÂY - HÀ NỘI 88 Phố Thanh Vị - P. Sơn Lộc - TX.Sơn Tây - Hà Nội Hotline: 0973 144 866 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC TỪ LIÊM 68 Phố Nhổn - P. Tây Tựu - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội Hotline: 0988 663 382 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHẠM VĂN ĐỒNG 152 Phạm Văn Đồng - P.Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội Hotline: 0912 195 197 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NỘI 41 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 616 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC GIANG 435 Đường Lê Lợi - P. Hòang Văn Thụ - TP. Bắc Giang - Bắc Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 322 281 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HƯNG YÊN Gần Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật Hưng Yên, Xã Dân Tiến, Huyện Khoái Châu, Hưng Yên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0357 125 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC NINH 186 Nguyễn Văn Cừ - P. Võ Cường - TP. Bắc Ninh - Bắc Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0344 042 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 1 43 Đường Thanh Niên - P.Hải Tân - TP.Hải Dương - Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 464 162 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI DƯƠNG 2 12-14-16 Nhà Máy Sứ - Đường Phạm Ngũ Lão - Thành Phố Hải Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 356 226 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẢI PHÒNG 203 Trần Nguyên Hãn - Lê Chân- Hải Phòng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0961 365 889 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÀ NAM 86 Châu Cầu - P. Minh Khai - TP. Phủ Lý - Hà Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 0987 667 775 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẮC KẠN Số 2 Võ Nguyên Giáp, Tổ 1, Phường Sông Cầu, TP. Bắc Kạn, Bắc Kạn Hotline: 1800 1132 Hotline: 0964 073 110 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HÒA BÌNH 420 An Dương Vương - P. Thái Bình - TP. Hòa Bình - Hòa Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 270 471 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NAM ĐỊNH 447 Trường Chinh - Phường Thống Nhất - Thành phố Nam Định - Nam Định Hotline: 1800 1132 Hotline: 0839 916 386 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NINH BÌNH 687 Nguyễn Công Trứ - Phường Bích Đào - Thành phố Ninh Bình - Ninh Bình Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 534 223 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – PHÚ THỌ 965 Đại Lộ Hùng Vương - Phường Thọ Sơn - Thành phố Việt Trì - Phú Thọ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0976 917 937 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẠ LONG(QUẢNG NINH) 157 Trần Phú - Phường Cao Xanh - Thành phố Hạ Long - Quảng Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 382 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THÁI NGUYÊN 397 Đường CMT8 - Phường Gia Sàng - Thành phố Thái Nguyên - Thái Nguyên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 890 333 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH PHÚC 117 Trần Phú - Phường Liên Bảo - Thành phố Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc Hotline: 1800 1132 Hotline: 0912 916 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐIỆN BIÊN 20 Tổ dân số 10 - Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên Phủ - Điện Biên Hotline: 1800 1132 Hotline: 0904 100 019 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LAI CHÂU 246 Đường Trần Phú - Phường Tân Phong - Thành phố Lai Châu - Lai Châu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0365 429 999 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG 152 Phan Đăng Lưu, - P. Hòa Cường Bắc - Q. Hải Châu - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0917 079 047 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐÀ LẠT(LÂM ĐỒNG) 64 Phan Chu Trinh(Đối Diện Ngân Hàng Eximbank) - Phường 9 - TP. Đà Lạt - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỨC TRỌNG(LÂM ĐỒNG) 551 QL20 (đối diện trường cấp ba Đức Trọng) - TT. Liên Nghĩa - H. Đức Trọng - Lâm Đồng Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 622 980 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐẮK LẮK 69 Trần Nhật Duật - Phường Tân Lợi -TP. Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk Hotline: 1800 1132 Hotline: 0966 114 747 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – GIA LAI 125 Phạm Văn Đồng - P. Hoa Lư - TP. Pleiku, Gia Lai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 267 771 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương - TP. Huế - Thừa Thiên – Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NGHỆ AN Tầng 1 Chung Cư Tân Phúc - Đ.Lê Mao Kéo Dài - P. Vinh Tân - TP.Vinh - Nghệ An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0947 356 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 1 205 Dương Đình Nghệ - P. Tân Sơn - TP. Thanh Hóa - Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THANH HÓA 2 711 Nguyễn Trãi - Phường Phú Sơn - Thành Phố Thanh Hóa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 243 999 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NAM 191 Hùng Vương - P. An Mỹ - TP. Tam Kỳ - Quảng Nam Hotline: 1800 1132 Hotline: 977 616 355 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG TRỊ 173 Quốc Lộ 9 - Phường 5 - TP. Đông Hà - Quảng Trị Hotline: 1800 1132 Hotline: 0981 818 486 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – QUẢNG NGÃI 173 Đại Lộ Hùng Vương – P.Trần Phú – TP.Quảng Ngãi Hotline: 1800 1132 Hotline: 0905 999 501 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH ĐỊNH 232 Nguyễn Thái Học, Phường Ngô Mây, Thành phố Quy Nhơn, Bình Định Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HUẾ 74 Hùng Vương – TP.Huế Hotline: 1800 1132 Hotline: 0989 456 106 Xem Bản Đồ
Chi nhánh miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH 295 Cộng Hoà – Phường 13 – Q.Tân Bình – TP.HCM Hotline: 1800 1132 Hotline: 0913 915 935 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – NHA TRANG 859 Lê Hồng Phong(Đối diện ngân hàng ACB) -P. Phước Long - TP. Nha Trang - Khánh Hòa Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 285 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THỦ DẦU MỘT (BÌNH DƯƠNG) 226 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành phố Thủ Dầu Một – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 893 555 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – THUẬN AN(BÌNH DƯƠNG) 25/1/15 Đường DT743B - p. Bình Hòa - TP. Thuận An – Bình Dương Hotline: 1800 1132 Hotline: 0945 823 826 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BÌNH PHƯỚC 382 Phú Riềng Đỏ – Phường Tân Bình – Thị xã Đồng Xoài – Bình Phước Hotline: 1800 1132 Hotline: 0988 246 877‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BẾN TRE 27A Đại Lộ Đồng Khởi – Phường Phú Tân – Thành phố Bến Tre – Bến Tre Hotline: 1800 1132 Hotline: 0982 037 900 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CẦN THƠ 397 Đường 30/4 – Phường Hưng Lợi – Quận Ninh Kiều – Cần Thơ Hotline: 1800 1132 Hotline: 0941 298 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – ĐỒNG THÁP 16C Điện Biên Phủ – Phường Mỹ Phú – Thành phố Cao Lãnh – Đồng Tháp Hotline: 1800 1132 Hotline: 0973 790 888‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – BIÊN HÒA (ĐỒNG NAI) 155 Đồng Khởi – KP6 – Phường Tam Hiệp – Thành phố Biên Hòa – Đồng Nai Hotline: 1800 1132 Hotline: 0949 409 888 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – KIÊN GIANG 1034 Đường Nguyễn Trung Trực – Phường An Hòa – Thành phố Rạch Giá – Kiên Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0946 113 349 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – LONG AN 93 Quốc lộ 1A – Phường 5 – Thành phố Tân An – Long An Hotline: 1800 1132 Hotline: 0983 920 777 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TIỀN GIANG 334 Ấp Bắc – Phường 5 – Thành phố Mỹ Tho – Tiền Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0942 087 666 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG 35-37 Đường 30/4 - Phường 1 - TP. Vị Thanh - Hậu Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0968 331 032 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – AN GIANG 868 Trần Hưng Đạo - Phường Bình Khánh - Thành phố Long Xuyên - An Giang Hotline: 1800 1132 Hotline: 0339 796 066 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TÂY NINH 334 Đường 30/4 - khu phố 1 - Phường 3 - TP. Tây Ninh - Tây Ninh Hotline: 1800 1132 Hotline: 0907 682 077‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VĨNH LONG 16B Đinh Tiên Hoàng - Phường 8 - TP. Vĩnh Long - Vĩnh Long Hotline: 1800 1132 Hotline: 0943 140 567‬‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – VŨNG TÀU 106 Đường 30/4 - P. Thắng Nhất - TP. Vũng Tàu - Bà Rịa – Vũng Tàu Hotline: 1800 1132 Hotline: 0911 761 777‬‬ Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – TRÀ VINH SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – SÓC TRĂNG 108 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - TP. Sóc Trăng - Sóc Trăng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – HẬU GIANG SẮP KHAI TRƯƠNG Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
TECH FITNESS – CÀ MAU 155B Nguyễn Tất Thành - Phường 8 - Thành phố Cà Mau - Cà Mau Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Bản quyền © 2021 Tech Fitness - Đẳng Cấp & Tin Cậy

So sánh sản phẩm