Sử dụng máy chạy bộ đang là xu hướng được nhiều người ưa chuộng nhưng không phải ai cũng biết nó có những tác dụng gì. Vậy bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn tất tần tật về tác dụng của máy chạy bộ tại nhà.

Tìm hiểu về công dụng của máy chạy bộ tại nhà

Tập máy chạy bộ có tác dụng gì?

Với những người không có nhiều thời gian để đến phòng gym hay ra ngoài rèn luyện thể thao thì việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà chính là giải pháp tối ưu cho cuộc sống bận rộn hiện nay. Và để mọi người không thất vọng sau khi sử dụng thì máy chạy bộ có rất nhiều tác dụng tuyệt vời có thể kể đến như:

Giúp cải thiện tình trạng sức khỏe

Tại sao việc sử dụng máy chạy bộ lại giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn? Theo như nhiều nhà nghiên cứu về máy chạy bộ cho biết rằng, nếu như chúng ta sử dụng máy chạy bộ thường xuyên, cơ thể sẽ được hoạt động thường xuyên và sinh ra các năng lượng tích cực. Đặc biệt những người thường sử dụng máy chạy bộ sẽ có sức đề kháng tốt hơn để không gặp các trường hợp như cảm cúm, ốm vặt.

Việc duy trì sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể được khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, nâng cao khả hoạt động của tim mạch. Khi được vận động thường xuyên, xương khớp hoạt động liên tục sẽ khiến tinh thần của bạn luôn được thoải mái và tràn đầy sức sống.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Nếu bạn đang tìm một phương pháp để giảm cân thì tại sao không lựa chọn việc sử dụng máy chạy bộ. Nhiều người nghĩ rằng, máy chạy bộ chỉ tác động lên đôi chân. Và thực tế đây là một  suy nghĩ sai lầm. Việc sử dụng máy chạy bộ còn tác động lên cơ bụng, mông, vai.

Với sự vận động liên tục như vậy, toàn cơ thể của bạn sẽ nóng lên từ đó mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Khi chạy bộ trong khoảng 30 phút, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được 250 calo. Do vậy mà tập thể dục thường xuyên với máy chạy bộ sẽ giúp bạn sớm có một thân hình thon gọn như mong muốn.

Chạy bộ bằng máy có tốt không? Có nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà?

Giúp xương khớp chắc khỏe

Xương khớp là một trong những tình trạng mà nhiều người hay gặp phải hiện nay. Bởi do khí hậu cũng như đặc thù công việc dẫn đến nhiều người bị mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Vậy nên khi sử dụng máy chạy bộ sẽ gia tăng sức mạnh cho bắp chân, đồng thời giúp gân cốt được dẻo dai và chịu lực tốt hơn.

Ngoài ra, khi luyện tập trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân. Nếu như bạn đang ở độ tuổi thiếu niên thì việc sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp xương phát triển để cải thiện chiều cao. Còn đối với người cao tuổi thì máy chạy bộ sẽ giúp phòng ngừa tình trạng giòn xương, lão hóa.

Cải thiện hệ tim mạch

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp. Việc tập máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nồng độ cholesterol trong máu.

Ngoài ra, máy chạy bộ còn có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, chạy bộ trên máy chạy bộ còn giúp lượng oxy ở các mô tế bào gia tăng, do vậy mà máu được lưu thông tốt hơn và nâng cao sức khỏe hệ tim mạch tốt nhất. 

Giúp phổi hoạt động tốt hơn

Không chỉ tác dụng cho hệ tim mạch, máy chạy bộ còn giúp quá trình hô hấp của bạn tốt hơn nhờ được cải thiện tình trạng oxy và đào thải carbon. Đặc biệt đối với những người bị bệnh hô hấp thì việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà để giúp bạn tránh tiếp xúc với không khí bụi. 

Chạy máy chạy bộ có tác dụng gì?

Giảm căng thẳng, thoải mái đầu óc

Theo như nghiên cứu, khi con người vận động, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra loại hormone hạnh phúc. Do đó mà tâm trạng của chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái hơn và nạp cho cơ thể nhiều loại năng lượng tích cực. Hơn nữa, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi stress và những áp lực trong cuộc sống. Và cuối cùng là sử dụng máy chạy bộ giúp bạn luôn lạc quan để đối mặt với những khó khăn một cách tích cực hơn.

Cải thiện giấc ngủ hàng ngày

Tác dụng của máy chạy bộ mà nhiều người quan tâm nữa là khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhờ tập luyện hăng say với các bài tập thể dục trên máy chạy, cơ thể của bạn sẽ khỏe khoắn hơn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Theo khảo sát thực tế, những người mắc chứng mất ngủ đã cải thiện giấc ngủ của mình rất hiệu quả khi tập luyện chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ.

Cải thiện làn da khỏe đẹp, căng bóng

Chắc hẳn nhiều người sẽ không nghĩ rằng, việc chạy bộ lại có tác dụng tốt đối với da. Bởi khi sử dụng máy chạy bộ, bạn sẽ có tâm trạng tốt, do vậy mà làn da của bạn cũng trở nên có sức sống hơn. Tập thể dục trên máy chạy bộ rất tiện lợi, tạo sự thoải mái, dễ chịu, nên giúp cơ thể bạn trẻ hóa hơn, phòng ngừa được tình trạng lão hóa.

Hơn nữa, khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố nên da dẻ của bạn sẽ sáng khỏe và không bị viêm nhiễm. Đa số những người thường xuyên tập thể dục đều có làn da đẹp, trắng mịn, không mụn, không tàn nhang,...

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách, đạt hiệu quả cao

Tác dụng máy chạy bộ và cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả

Máy chạy bộ có nhiều tác dụng như vậy nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng như thế nào để có tác dụng tốt. Để máy chạy bộ có thể phát huy được hết tác dụng của nó, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

• Trước khi sử dụng máy chạy bộ để thực hiện các bài tập, bạn cần phải tìm hiểu sơ qua chiếc máy chạy bộ mà mình sắp tập luyện. Bạn cần nghiên cứu kỹ các phím bấm trên bảng điều khiển bởi mỗi loại máy chạy sẽ có kiểu thiết kế bảng điều khiển khác nhau với các tính năng khác nhau. Bạn hãy nhớ nút Start có màu xanh lá cây là khởi động máy và nút Stop có màu đỏ là dừng máy. Sau đó, tìm hiểu kỹ các nút tùy chỉnh tốc độ, độ dốc và cách xem các thông số tập luyện trên màn hình hiển thị.
• Tiếp đến, bạn cần dành khoảng 5 phút để khởi động toàn bộ cơ thể bằng các động tác giãn cơ khớp để giúp cơ thể làm quen với cường độ tập luyện.
• Để bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ, bạn hãy đứng trực tiếp trên vành đai (khung bên ngoài của băng tải).
• Cài khóa an toàn lên áo hoặc quần tùy vào vị trí thích hợp nhằm phòng tai nạn có thể xảy ra ngoài ý muốn.
• Bấm nút Start để khởi động máy. Khi băng tải chuyển động, bạn bước 2 chân vào giữa băng tải bằng mũi bàn chân và đi bộ nhanh dần để cơ thể làm quen với bài tập.
• Khi cơ thể đã quen thì tăng tốc độ chạy lên bằng cách ấn vào phím Speed.
• Bấm phím Incline để điều chỉnh độ dốc tự động theo độ dốc mong muốn, nó sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn đấy !
• Khi muốn kết thúc bài tập, bạn hãy điều chỉnh tốc độ chạy xuống đi bộ và đi bộ vài phút để nhịp tim trở về trạng thái bình thường rồi mới ấn nút Stop.
• Tiếp tục đi bộ cho đến khi băng chuyền dừng hẳn.

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của máy chạy bộ. Để có một sức khỏe “hoàn hảo”, bạn nên sử dụng máy chạy bộ thường xuyên để đạt được hiệu quả như mong muốn. Nếu có những thắc mắc về máy chạy bộ, bạn đừng ngần ngại liên hệ với Techfitness để được tư vấn một cách kịp thời nhé.