4 nhóm thực phẩm nên tránh khi tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện là thiết bị luyện tập thể dục cực kỳ hữu ích cho sức khỏe con người. Nhưng để hiệu quả luyện tập đạt được cao nhất mà tránh tác hại tới dạ dày và cơ thể thì bạn cũng nên tránh ăn một số loại thực phẩm gây tác hại không tốt với cơ thể. Dù là chạy ngoài đường hay luyện tập bằng máy tập chạy bộ tại nhà thì bạn cũng cần phải giảm thiểu việc sử dụng các thực phẩm sau đây nhé:

4 nhóm thực phẩm không nên ăn trước khi luyện tập với máy chạy bộ

Ăn uống khoa học giúp đạt hiệu quả tập luyện với máy chạy bộ tại nhà nhanh chóng

Ăn uống khoa học giúp đạt hiệu quả tập luyện với máy chạy bộ tại nhà nhanh chóng

Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein khi tập máy chạy bộ

Protein là nguồn dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nếu hàm lượng protein quá cao khiến cơ thể cảm thấy đầy bụng, khó tiêu. Trường hợp ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều protein trước trong lúc tập với máy chạy bộ điện có thể ảnh hưởng tới dạ dày. Bởi khi bạn chạy bộ, dạ dày của bạn vẫn phải tiêu hóa hết chỗ protein đó. Khi ăn nhiều chất protein trước khi chạy sẽ tạo áp lực hơn cho dạ dày vì thế sẽ gây ra sự khó tiêu, tổn thương cho niêm mạc dạ dày dẫn đến nguy cơ bị viêm dạ dày.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo khi tập máy chạy bộ

Những món ăn chứa chất béo luôn hấp dẫn bạn vào buổi sáng nhưng chúng cực nguy hại vì nó là tác nhân chính gây ra sự “tàn phá” cho cơ thể ví dụ điển hình như bạn tập luyện ngay sau lúc ăn. Thực phẩm mà bạn ăn chứa quá nhiều chất béo sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy đầy bụng, khó chịu và chậm chạp vì chất béo sẽ không dễ dàng được chuyển hóa thành năng lượng như protein và carbs. Đây chính là nguyên nhân chính khiến cho bụng của bạn cảm thấy khó chịu và tức bụng khi ăn quá nhiều chất béo khi luyện tập với máy chạy bộ. Điều này sẽ khiến bạn vừa lãng phí thức ăn mà lại không tốt cho dạ dày của chúng ta. Vì thế trước khi luyện tập  khoảng 15 -30 phút bạn nên ăn những đồ dễ tiêu như sinh tố, hoa quả, socola…

👉👉👉 Xem thêm các sản phẩm về máy chạy bộ trên Tech Fitness Tại Đây: Máy Chạy Bộ Tech Fitness ® - Đẳng Cấp & Tin Cậy

Thực phẩm nhiều chất béo sẽ khiến cảm thấy đầy bụng, khó tiêu

Thực phẩm nhiều chất béo sẽ khiến cảm thấy đầy bụng, khó tiêu

Không nên ăn các cái hạt khô trước khi tập với máy chạy bộ

Mặc dù các loại hạt khô rất tốt đối với lợi cho sức khỏe nhưng khi tập máy chạy bộ  bạn bắt buộc không nên ăn chúng vì trong chúng cũng chứa khá nhiều chất béo và sẽ rất khó tiêu như đã nói ở trên. Đặc biệt một số loại hạt khô có chứa khá nhiều chất xơ.

Ăn quá nhiều hạt khô trước khi chạy bộ dễ gây tình trạng khó tiêu, đau dạ dày

Ăn quá nhiều hạt khô trước khi chạy bộ dễ gây tình trạng khó tiêu, đau dạ dày

Mặc dù chất xơ rất tốt cho cơ thể chúng ta nhưng chúng cần thời gian dài để tiêu hóa. Nếu bạn ăn ngay những loại thực phẩm này sẽ khiến chúng ta bị đầy bụng, khi chạy bộ sẽ tạo nhiều áp lực lên dạ dày và làm dạ dày dễ bị co bóp quá mạnh rất dễ bị tổn thương gây ra viêm loét dạ dày.

👉👉👉 Tìm hiểu thêm: Các bài tập với máy chạy bộ tại nhà hiệu quả như tại phòng tập

Các sản phẩm từ sữa

Những chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ cho biết, những sản phẩm từ sữa cũng là thực phẩm cần được hạn chế trước khi luyện tập chạy bộ với máy chạy bộ điện hay chạy ngoài đường. Bởi lẽ, quá trình tiêu hóa các chất trong sữa rất có thể sẽ gây ra hiện tượng chuột rút trong lúc bạn luyện tập với máy đi bộ. Nếu trước khi chạy bộ bạn uống sữa sẽ làm giảm sự hấp thụ của carbonhydrate từ đó sẽ làm cơ thể chúng ta mệt mỏi hơn vì thiếu năng lượng cho quá trình vận động.Vì thế tốt nhất là bạn chỉ nên bổ sung sản phẩm này sau các cuộc đi lại, chạy bộ cực mệt mỏi.

Trước khi chạy bộ ngoài đường hay với máy chạy bộ tại nhà  chúng ta cần ăn uống điều độ, các bạn đặc biệt chú ý nên ăn trước khi chạy khoảng 30 phút, nên ăn những đồ ăn nhẹ như phở, bánh mì, bánh cuốn, sinh tố…Với những đồ ăn thế vừa đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa không gây nguy hại cho dạ dày.  Hãy theo dõi thêm Tech Fitness để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nội dung liên quan
5 điều cần chú ý khi luyện tập với máy chạy bộ điện
5 điều cần chú ý khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Luyện tập thường xuyên với máy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và vóc dáng cho người tập. Tuy nhiên muốn luyện tập có hiệu quả thì bạn nên có những phương pháp luyện tập khoa học và đúng cách.
5 lý do bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà
5 lý do bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà
Dân số tăng nhanh, môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường vì thế chạy bộ không còn là môi trường lý tưởng cho bạn chạy bộ. Chính vì thế đầu tư một chiếc máy chạy bộ tại nhà là một lựa chọn vô cùng sáng suốt.
5 Nguyên tắc chạy an toàn hiệu quả với máy chạy bộ
5 Nguyên tắc chạy an toàn hiệu quả với máy chạy bộ
Máy chạy bộ được ra đời nhằm mang lại sự tiện dụng tối đa cho người tập. Luyện tập với máy trong nhà giúp bạn có thể tránh được nguy hiểm từ xe cộ, cướp giật, ô nhiễm môi trường.
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Lưu ý khi mua máy chạy bộ cũ trên các trang thanh lý máy chạy bộ
Nếu bạn đang muốn tìm mua một chiếc máy chạy bộ điện thanh lý nhưng lại băn khoăn không biết những sản phẩm này có thực sự an toàn và có những lưu ý gì khi mua bán thanh lý máy chạy bộ cũ thì hãy theo dõi trọn vẹn bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn toàn bộ những tips mua máy chạy bộ thanh lý an toàn nhất.
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Giải đáp: Máy chạy bộ trên không có tốt không?
Máy chạy bộ trên không là một trong những sản phẩm nằm trong danh sách các thiết bị rèn luyện sức khỏe được mọi người ưa chuộng. Nhưng bên cạnh đó, nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng cũng như chất lượng của máy chạy bộ. Vậy hãy đọc bài viết đây để bạn có thể trả lời được những câu hỏi như “Máy chạy bộ trên không có tốt không?”, “Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?”.
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Top 5 địa chỉ bán máy chạy bộ tại Hà Nội cực đáng trải nghiệm
Nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ bán máy chạy bộ tốt tại Hà Nội uy tín để mua một chiếc máy chạy bộ chuẩn thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn top những địa chỉ bán máy chạy bộ có 1-0-2 tại Hà Nội để bạn dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định.
Danh mục tin
Sản phẩm bạn quan tâm
Văn Phòng miền Bắc
TECH FITNESS – HÀ NỘI Địa chỉ: Lô OBT1 - Ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng - Phường Đại Kim - Quận Hoàng Mai - Hà Nội Hotline: 0919 365 889 Xem Bản Đồ
Văn phòng miền Trung
TECH FITNESS – ĐÀ NẴNG Địa chỉ: 26 Nguyễn Đình Tựu - Thanh Khê - Đà Nẵng Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ
Văn phòng miền Nam
TECH FITNESS – TP. HỒ CHÍ MINH Địa chỉ: 30 Đường Số 6B-ND - Khu dân cư Vĩnh Lộc - P. Bình Hưng Hòa B - Q. Bình Tân - TP. Hồ Chí Minh Hotline: 1800 1132 Xem Bản Đồ

Copyright 2023 © Tài Phát Group

So sánh sản phẩm